3 odpowiedzi w tym temacie

[Bushi-Kouei]

Witam. Mam 15 lat i chciałbym chodzić na siłownię. Moje pytanie brzmi czy już mogę, bo słyszałem, że najpierw musi się w pełni rozwinąć mój kręgosłup, gdyż w przeciwnym wypadku mogę mieć z nim problemy. Czy to prawda, czy są jakieś zastrzeżenia?
Mam jeszcze jedno pytanie:
Jak powinien wyglądać mój trening na siłowni? jakich ćwiczeń unikać. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy?

[paragraf]

Z tego co widzę to jest zadanie dla doświadczonych żeby napisać temat podwieszony: "Trening dla młodocianych kulturystów" Albo coś w tym stylu bo codziennie takie tematy się pojawiają.

[dzieciol21]

mozesz zaczac trenowac, ale z glowa....zacznij od treningu pgplnorozwojowego, wykonuj poprawnie techniczni ruchy i nie przesadzaj z ciezarem. jezeli boisz sie o kregoslup to uwazaj na wyciskanie na barki.... jak jakies pytania wiecej to pytaj a inni niech dopisuja bo na predce pisze

[SLU15]

TZN ważny jest trening ogólnorozwojowy. To jest podstawa. Poza tym tak jak wspomniał kolega wykonuj poprawnie ruchy. I najważniejsze w naszym wieku tj. 15 lat nie powinno się wręcz zabronione jest wykonywanie niektórych ćwiczeń takich jak np. martwy ciąg. Pozdro i życzę szybkich przyrostów ;D