19 odpowiedzi w tym temacie

[Caendil]

Zaczynam dopiero i robie dziennie 60 brzuszkow i 30 pompek. 1 seria 20 brzuchow potem 10 pompek az zrobie calosc. Co ile zwiekszac ilosci i o ile? Niektorzy mowia, ze to samo nic nie da ale mam znajomego, ktory tylko takie cwiczenia robil i widac po nim efekty... Prosze o rady.

[Uzytkownik2011]

Napisałbyś wpierw coś o sobie. Jakie masz cechy budowy, ile ważysz itp.

[konkret]

Za duzo Ci to nie da jak marzysz o dobrej sylwetce to zapisz sie na silce i pomysl o dobrej dietce bo pompki i brzuszki to kiepskie rozwiazanie

[gregi]

W treningu domatora masz wszystko ładnie opisane, bo może nie wiesz ale są różne rodzaje pompek, [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ,

[Caendil]

Prawie 17 lat, 174cm wzrostu ok. 62kg, wiem że nie wiele

[Uzytkownik2011]

Wiesz, ja mam 20, i waże 70kg. Znam twój "ból" .

[Caendil]

Jak idzie trening?


EDIT: Jakieś jeszcze rady?

Użytkownik Caendil edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Owszem. Taki trening jest nieopłacalny. Domatora też nie wiele Ci nie da. Pójdź na profesjonalna siłownię albo kup zaopatrzenie do domu. Potem dietka i jazda.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[janu]

jak nie masz możliwości zapisania się na profesjonalną siłownie to zgromadz trochę sprzętu i ćwicz całe ciało

[Caendil]

Dziś się mierzyłem mam 174cm i dokładnie 61 kg, czy te brzuszki i pompki będą dobrym przygotowaniem do jakichś innych ćwiczeń? Bo mam siłownię w szkole, z której będę mógł korzystać (mała, ale jest).

[Uzytkownik2011]

Caendil, zaoszczędź trochę gotówki. I jeśli chcesz trening na masę, to sztanga,sztangielki, dobra ławka. I więcej do szczęścia nie potrzeba.

[Caendil]

Tam na siłowni jest ławeczka, gryf z obciążeniem hantle itd. Niestety nie wiele podnoszę ;p Jakieś ćwiczenia proponowane dla początkującego? I czy jak będę robił różne ćwiczenia po kolei to da jakiś efekt? Np wyciskanie sztangi 10 razy potem hantle, jakieś wyciskanie na nogi itd.

Użytkownik Caendil edytował ten post Ponad rok temu

[Uzytkownik2011]

Bardzo dobry trening sporządzony przez kevina: http://forum-kultury...zpoczynających/

[kuba95]

jeżeli nie chodziłeś nigdy na siłownie to ja bym polecił najpierw trening ogólnorozwojowy a później ostra masa ;]

[Caendil]

jeżeli nie chodziłeś nigdy na siłownie to ja bym polecił najpierw trening ogólnorozwojowy a później ostra masa ;]

Możesz sprecyzować? Chodzi Ci o wykonywanie wszystkiego rodzaju ćwiczeń, żeby przygotować organizm, czy jak

[Uzytkownik2011]

Tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do pewnych ruchów.

[kuba95]

trening ogólnorozwojowy-składa się z podstawowych ruchów pozwalających na pobudzenie wszystkich grup mięśniowych, wszystkie mięśnie ćwiczymy tego samego dnia ;] takiego typu trening wykonuje się około 3 miesiące ale to jest kwestia indywidualna ;]

[janu]

http://forum-kultury...olnorozwojowka/ Poczytaj

[Caendil]

A czy w tych przerwach 1 dniowych mozna jakies pompeczki i brzuszki robic?

[UnDeRoS]

Nie rob nic, miesnie odpoczywaj jak odpoczywasz.