3 odpowiedzi w tym temacie

[bretus123]

Witam
Mam 17 lat,waże około 90kg.
Ostatnio zakupiłem sobie hantle.
Chciałbym aby napisał mi ktoś jakie ćwiczenia mam wykonywać.Szczególnie chodzi mi o barki bicepsy i klate.
W przyszłości mam zamiar kupić ławkę.Jaka dietę mam stosować tak żeby z tłuszczu wyrobić mięśnie?Lepiej wykonywać ćwiczenia z wiekszymi ciężarami mniej serii czy z mniejszymi więcej serii?

Użytkownik bretus123 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Masz 17lat a nieumisz se poczytac na forum samemu cos poszukac bez ławki nic niepoćwiczysz samymi hantlami nic niezrobisz a co do diety to do działu DIETY!!!!

[bretus123]

mhm wiedziałem,że bedą tego typu posty.Dzięki za pomoc

[Dawidddd12]

A co myslałeś że samymy hantlami coś osiagniesz niecche byc niegrzeczny ale chodzi ci o biceps klate barki a coto zestaw dyskotekowy wsumie zestaw D.. wyglada klata bic ale tak na powaznie niema sensu robic samych tych parti.Nieczekaj tylko kupuj ławke jakies żelastwo gryf i wtedy bendziemy coś układac ok:)