1867 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

O kurde Modlitewnik sztangielką takim ciężarem !?

Ale rośnij tam! Micha też dobra.

[kuba1000]

Sam się zdziwiłem że takie ciężary heh

Jednak po treningu zamiast ryżu wjechało 300 g Pyrek

[GrubyQ]

Ja tego nie ogarniam ,na triceps wąsko biore tyle samo co na klate Przy klacie 80 kg i stękam jak cholera a ty na wąskim 80 kg na lajcie ,

Mam cos podobnego troche mnie to ryje

Jak ja bym mial taka miche codziennie to by mnie rodzice z chaty wywalili bo by pustakami swiecilo w kuchni

[dzieciol21]

dajesz dajesz mlody;) ale fakt z taka dieta to mozna budowac mase;)

[kuba1000]

Bez przesady ... Kura tylko drogo wychodzi reszte jak kupisz w jakimś dużym sklepie jak lidl to sa groszowe sprawy :ryż 1,50,brokuły główka,1,70,jaja 30 szt 8 zł ,owsianka to nie wiem ale tez taniocha ,twaróg 3 zł . Mięcho najdroższe

[kuba1000]

Miska z dziś

1.5 jaj + grahamka
2.JW
3.200 g kura + ryż + brokuły + pomidorki koktajlowe
4.200 g kura + ryz + sałatka z fetą
5.300 g karkówka + Masło orzech 20 g + sałatka z fetą
6.50 g kazeiny + mleko + masło orzech 20 g

[Bucy15]

A w tle Saguaro

[dzieciol21]

ooo pysznie sie to prezentuje nie powiem;p az mi smak narobiles mlofdy ;d

[Najs Pakier]

Zayebiscie to wyglada a samakuje jeszcze lepiej pewnie Oprocz brokula fuu nienawidze

Czym przyprawiasz kuraka ?? mozna wiedziec?

Użytkownik Najs Pakier edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Ty nie mów że tą sałatkę to ty robiłeś ?

[kuba1000]

Haha z sałatką się trochę usmiałem ,bo robie zdj a ojciec z tekstem : tejjj ! Ale ty tej sałatki nie robiłes więc nie wiem czy ci pozwole zrobic te zdj hehe i mi zakrywał łapą sałatke jak robiłem foto

Sałatka przecież banał ,zrobic taką

Brokuły są pycha ale nie moga być rozgotowane ,max 2min gotujesz zeby były chrupkie

Przyprawy to rożne :jaka mi w łape wpadnie heh tu akurat była Kurczak Po Węgiersku

[UnDeRoS]

A grillujesz czy smazysz??

[kuba1000]

Miałem w planach kupić grill elektryczny ale mam terach dużo innych wydatków wiec odpuściłem .

Smażę na wolnym ogniu na oliwie by jej nie podgrzewać

[koksu123]

No micha to porządna podziwiam A co do tego wyciskanie na trica w wąskim chwycie też tak mam że idzie mi lżej niż wyciskanie normalne na klatkę

[kuba1000]

Jak siedze w chacie cały dzień to można miche trzymać heh Na codzień tak kolorowo nie jest

[kuba1000]

KLATA I BARY

Płaska = 8x75 kg 8x80kg 6x85 kg 6x90kg
Wyciskanie sztangielek na skosie = 8x28kg 8x30kg 6x30 kg 6x28(na łapsko)
Sztanga dół = 10x70 kg 10x72kg 8x75kg 8x75kg
Rozpiętki na lekkim skosie =2x12 po 12 kg na łape i 2 serie po 10 z ciężarem 14 kg

Unoszenie bokiem =12,12,10,10 x stały ciężar 12 kg
Podciąganie wzdłuż tułowia = 10x40 kg 10x45 kg 8x48kg 8x50kg
Wyprosty przed siebie = 3x10 cięzar 8 kg

No jednak sila idzie ładnie ,heh mój rekord dzisiaj 90 kg x6 pykłem aż się zdziwiłem heh
Dzisiaj z dietą lipa lekka ,więc nie pisze Wreszcie te barki jakoś wyglądaja ,coraz leepiej w lustrze Jestem zadowolony

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[MF20]

super progres dawaj byku nie poddawaj sie

[dzieciol21]

ladnei lecisz byczku;) ciezar do przodu caly czas, oby jak najdluzeh

[kuba1000]

Dzięki chłopaki
Miło słyszeć Dzienniczek daje dużo motywacji heh .
Nie ma bata do tych 95kg na wadze musze dojechać do kwietnia/maja

Pzdr

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

bedzie 100 nei boj sie o to;)