1867 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

ŁAPSKA

*Modlitewnik sztangielki + Wąski = 10x16kg na łape 8x18kg 8x20kg 10x65kg 10x72kg 8x76kg
*Uginanie sztangielki z supinacją + sztangielka francus zza głowy = 10x16kg 10x18kg 8x18kg 10x18kg 10x20kg 8x22kg
*Młotki na ławce skośnej + Pompki w podporze tyłem = 10x12kg 8x14kg 10x14kg 3x10 z 20 kg na girach

I na koniec typowa SS Młotki stojąc + Wąski 2x10 = Młotki po 12 kg a na wąski 60kg


Micha

1.5 jaj + buła z szynka z kuraka
2.150 g kura + 100 makaron
3.150 g kura + paka ryżu + dodatki : brokuły,pomidor koktajlowe,żodkiewka
4.200 g kura + ryz + 80 g gainer
5.Makrela 125g
6.Jak wyżej




Pod groźbą Bana wrzucam zdj dla dzieciola ,najszerszy tyłem

[Dawidddd12]

Byczek

Jest Elegancko

[kuba1000]

Myślałem ze będzie lepiej ale nie najgorzej hah

[paragraf]

No bartes zapoczątkował erę nie tajniaczenia się. Pierwszy pokazał twarz, potem ja, Bucy później czekamy na kolejnego Mr. Olimpia naszego forum
Mięsień porządny od czego ty tak rośniesz ? Provitu? hehe

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Provit ? co to

To na Etracenie od Discovery tak porobiło hah lepiej wyglądają po treningu pleców

[paragraf]

To taki dodatek do pasz dla zwierząt ubojowych jak trzoda chlewna A tak się też jedno z białek Olimpu nazywa Mój stary świnie karmił Provitem Olimp zrobił swoją sojowo- serwatkową(koncentratową) wersję hehe

[UnDeRoS]

Dobrze jest

[kuba1000]

Od wrzesnia jak porównywałem zdj to jakiś tam efekt jest Musze się wkońcu pomierzyć i jak to wygląda w liczbach
Kolejne fotki ,już więcej wrzuce na przęłomie styczna-lutego wtedy będzie juz konkret hehe

[kuba1000]

KLATA I BARY

Płaska = 8x70 kg 8x70kg 6x80 kg 6x80kg
Wyciskanie sztangielek na skosie = 8x26kg 8x26kg 6x28 kg 6x28(na łapsko)
Sztanga dół = 10x60 kg 10x65kg 8x70kg 8x70kg
Rozpiętki na lekkim skosie =2x12 po 12 kg na łape i 2 serie po 10 z ciężarem 14 kg

Unoszenie bokiem =12,12,10,10 x stały ciężar 12 kg
Podciąganie wzdłuż tułowia = 10x40 kg 10x40 kg 8x45kg 8x45kg


Dzisiaj trochę lipa z michą bo kurde wczoraj objechałem kilka sklepów i nigdzie nie było kury ... no i nie mogłem wziąść do school nic hah
Ale przyszedłem do chaty odrazu kierunek lidl i kupiłem 2 kg . Dzisiaj trening ,potem szybko zrobiłem szamke ,rozrobiłem sobie bcaa xtra z 15 g w butelce i poszedłem na 1,5 h na hale pokopać . Padam na cycki ! Ide spać zaraz ,wkońcu może zasne wczesniej bo ostatnio to o 24 a ja tylko z boku na bok się przewracam .

Micha

1.4 jaja + troche chleba
2.200 g kura + paka ryżu + brokuły.
3.200 g kura + paka ryżu
4.250 g kura + 30 g masło orzech
5.Cała makrela więdzona jakieś 250 g + masło orzechowe z 20 g styknie

[dzieciol21]

no no no;) nie wiem czy to kwestia perspektywy ale dosc szeroko jest;) i o to chodzi;) ban odkladam na pozniej;)

[kuba1000]

Żałuje że nie wrzuciłem na pompie po treningu pleców hah Wtedy to był by efekt konkretny Ja tam na plecy nie narzekam wsumie ,tylko te łapy ...

[dzieciol21]

eh po treningu to zyly mi zawsze powychodza haha + pot to dobry efekt jest hahahaha

[kuba1000]

Dobra ,dobra nie uwierze póki nie zobacze

[dzieciol21]

no to uzbroj sie w cierpliwosc haha ale podobno 40 w lapie peklo z nowu ktos mi mierzyl dzis

[kuba1000]

Plecy i Przedramiona


*Wiosło sztangą w opadzie nachwyt - 10x60kg 10x65kg 8x70kg 8x80kg
*Wiosło sztangielka =10x26kg 10x28kg 8x30kg 8 x30kg
*Wiosło końcem sztangi oburącz do klatki = 12x70kg 12x70kg 12x72kg 10x75kg
*Szrugsy = 15 x 26 kg ,15x26kg 15x26kg

*Uginanie przedramion podchwyt = 20x50 kg


Zero chęci do treningu ,trening taki na (odczep się ) To po tym wczorajszym treningu i piłce taki brak chęci ;/

Micha

1.5 jaj + chleb + 20 g masło orzech
2.200 g kura + chleb
3.200 g kura + ryż + Brokuły
4.Jak wyżej ,bez warzyw
5.200 g kura + 30 g masło
6.Tak samo

[Bucy15]

Ale za to micha dobra

[Belial]

w takim przypadku przydają się przedtreningowce:)

Jak rbisz wiosłowanie końcem sztangi? mam zamiar kiedyś w końcu to wprowadzić, ale nie wiem czy wyjdzie jak powinno. Wcześniej jak trenowałem to koniec sztangi do rogu i jedziesz a teraz nie moge wstawić i nie wiem czy jakiś "przytrzymywacz" zmontować czy wystarczy że położe na podłodze i nie bedzie uciekać, może jakieś 5kg założe tylko na drugą strone

[kuba1000]

No ja w narożniku włożyłem gruby ręcznik żeby ściany nie rozwalić i o to oparłem koniec sztangi Moje ulubione ćwiczenie na plecy
Musi być o co się zatrzymać bo sztanga będzie ci uciekać .

Wszystko by było dobrze jak bym klatke zrobił planowo czyli w poniedziałem a przełożyłem na wtorek i dupa wyszła z tego ;/

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Szamka z dziś

1.5 jajec + grahamka
2.250 g kura + grahamka
3.200 g kura + ryż + brokuły
4.Jak wyżej + 30 g masło orzechowe
5.Szejk = 200 g twaróg + 2 banany + mleko + przegryze masłem orzechowym z 30 g


Jutro łapy oooo tak !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

ŁAPSKA

*Modlitewnik sztangielki + Wąski = 10x18kg na łape 10x20kg 8x22kg 10x70kg 10x75kg 8x80kg
*Młotki stojąc + sztangielka francus zza głowy = 10x16kg 10x18kg 8x18kg 10x18kg 10x22kg 8x24kg
*Młotki na ławce skośnej + Pompki w podporze tyłem = 10x12kg 8x14kg 10x14kg 3x10 z 20 kg na girach

I na koniec typowa SS Uginanie z Supinacja + Wąski 2x10 = sztangielki 12 kg a na wąski 70kg

Ja tego nie ogarniam ,na triceps wąsko biore tyle samo co na klate Przy klacie 80 kg i stękam jak cholera a ty na wąskim 80 kg na lajcie ,za tydzień podejde więcej . Heh trening mega dobrze poszedł ,gdy już nie dawałem rady to przypominałem sobie dzisiejsze słowa Kevina które mi mówił : że gdy nie będe dawał rady to mam pomyśleć że stoi nademna ze swoją 44 cm łapa haha

Przed treningiem mała ćpalnia z mojej szafki haha umerdałem sobie : 1 miarke noxi pro,pół porcji attacka ,porcje sawa i 5g bcaa xtra pompa masakra ! Łapy rozrywało w połowie treningu Za tydzień w piątek stestuje coś nowego bo mam próbki :Cryoshocka ,szkoda aż mi go wziąść . Wszyscy nim się mega podniecają a no i mam jeszcze Nitric Blast


Miska

1.Jajecznica z 5 + szynka z kury + kromka chleba graham + oli + jabłko
2.4 jaja + 100 g owsianych + rodzyny
3.200 g kura + ryż + brokuły.
4.100 g gainer + ryż + 200 g kura
5.200 g kura + 125 g twaróg + 2 banany + Masło orzechowe 30 g
6.125 g twaróg + 2 banany + masło orzech 30 g

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu