4 odpowiedzi w tym temacie

[BartoszPoznanStM]

Witam!Zaczne od tego,że od styczna zaczałem sie redukowac(dieta dukana;i low carb)poszlo mi fajnie cwiczenia typowy split 4 x w tyg.Do sierpnia zjechałem 14 kg,fajnie w koncu spodnie kupilem mniejsze itd :)Jeden problem był taki,ze zle zrobiłem cos z bilansem,bo nie urosly mi miesnie co najwyzej odsłonily sie poprostu.
No i przyszlo lato i co sie zaczelo urlop,wyjazd grill,piwko,girill,chipsy czasem.Przytyłem po wakacjach 4 kg,i widze znow te boczki i nogi,tylek,nie wierze.Jak to powstrzymac jestem typowym endo.
Narazie to obcialem max wegle,i jem duzo bialka(problem w tym ze nie ma duzo kasy po wakacjach i ciezko mi wybrac dobre jakosciowo produkty).

[Belial]

na redukcji sie nie powiększa mięśni. Robiąc mase nie ma opcji żeby nie wpadło troche tłuszczu, możesz obciąć wegle, zwiększyć dobre tłuszcze, porobić troche aerobów, zalezy jaki cel, bo jeżeli masa to nie można robić mięśnia i palić fatu jednocześnie

[Gość]

dieta stabiliuzujaca !!!

czyli powoli wracasz do posilkow , nie rzucasz sie od razu na duze ilosci zarcia ..

do tego robisz aeroby 4 razy w tygodniu , narazie zrzuc te 4 , 5 kg a potem zacznij powoli obcinac czas na aerobach i wracac do posilkow , ale stopinowo ..

[Grammatikk]

+ podbijasz białko.

[o2market_pl]

Aby zapobiec dalszemu rozlewaniu również proponuję dietę stabilizującą,to powinno w zupełności wystarczyć. Nie wiem też czy w przypadku autora potrzebne jest podbijanie białka. Na jakiś czas dałbym sobie z tym spokój.