Skocz do zawartości


Zdjęcie

Znow sie zalewam,jak to zatrzymac>po wakacjach.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

BartoszPoznanStM
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,motoryzacja,przyroda
  • Staż [miesiące]:46
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:105
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Znow sie zalewam,jak to zatrzymac>po wakacjach.
Witam!Zaczne od tego,że od styczna zaczałem sie redukowac(dieta dukana;i low carb)poszlo mi fajnie cwiczenia typowy split 4 x w tyg.Do sierpnia zjechałem 14 kg,fajnie w koncu spodnie kupilem mniejsze itd :)Jeden problem był taki,ze zle zrobiłem cos z bilansem,bo nie urosly mi miesnie co najwyzej odsłonily sie poprostu.
No i przyszlo lato i co sie zaczelo urlop,wyjazd grill,piwko,girill,chipsy czasem.Przytyłem po wakacjach 4 kg,i widze znow te boczki i nogi,tylek,nie wierze.Jak to powstrzymac jestem typowym endo.
Narazie to obcialem max wegle,i jem duzo bialka(problem w tym ze nie ma duzo kasy po wakacjach i ciezko mi wybrac dobre jakosciowo produkty).
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Znow sie zalewam,jak to zatrzymac>po wakacjach.
na redukcji sie nie powiększa mięśni. Robiąc mase nie ma opcji żeby nie wpadło troche tłuszczu, możesz obciąć wegle, zwiększyć dobre tłuszcze, porobić troche aerobów, zalezy jaki cel, bo jeżeli masa to nie można robić mięśnia i palić fatu jednocześnie
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Znow sie zalewam,jak to zatrzymac>po wakacjach.
dieta stabiliuzujaca !!!

czyli powoli wracasz do posilkow , nie rzucasz sie od razu na duze ilosci zarcia ..

do tego robisz aeroby 4 razy w tygodniu , narazie zrzuc te 4 , 5 kg a potem zacznij powoli obcinac czas na aerobach i wracac do posilkow , ale stopinowo ..

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Znow sie zalewam,jak to zatrzymac>po wakacjach.
+ podbijasz białko.

Mateusz Pawlak ;)


o2market_pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Znow sie zalewam,jak to zatrzymac>po wakacjach.
Aby zapobiec dalszemu rozlewaniu również proponuję dietę stabilizującą,to powinno w zupełności wystarczyć. Nie wiem też czy w przypadku autora potrzebne jest podbijanie białka. Na jakiś czas dałbym sobie z tym spokój.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024