Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Co to jest za opie*dalanie się? :blink:
A tak serio to czasem trzeba na dzień dwa od diety odpocząć to normalne, ważne żeby się nie przedłużyło. Jutro 3 podejście do placka :) A ty już jutro nie odpuszczaj i pompuj plecy jak trzeba!
  • 0
Dołączona grafika

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No nieladnie, nie ma opierdalania sie :) Do pracy w poniedzialek?? Wolne od szkoly se robisz?? :blink: Ale hajs na suple zawsze sie przyda...
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
W pon mam akurat 3 lekcje :blink: A stówka zawsze się przyda :)

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No niezle, stowke dziennie?? Gdzie tak placa??
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
KOKS :!:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
U sąsiada w robocie on tam robi a jak mają więcej montaży to sobie pójde :) Nie narobie się za dużo a w 8 h 100 jest :D

Monter Okien i drzwi PCV :blink: Sobota ahhh odespałem sobie haha do 11

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
O pleckach nie zapominaj :blink: !
  • 0
Dołączona grafika

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No niezle z tym sasiadem masz (to ten od rybek?? :)) No trening rob :blink:
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Plecy

*Mc 3x10,8,6
*Wiosło sztanga opadk 3x10,8,6
*Dzień Dobry 3x12,10,8
*Sztangielka wiosło 3x10,8,6
*Szrugsy 3x16,12,12
*Ugininanie przedramion nachwyt 5x25-20


W środe rusze z kretką :D
Kurde ... nie za ciekawie z FATEM u mnie pokombinuje trochę z dietą,obniżę węgle a podbije tłuszcze no i dodam 3xpo treningu 30 min aero :D
Mam jeszcze 200 g bcaa to będzie jako katabolik do tego kreta i myśle że będzie fajnie :D
Jutro albo po jutrze napisze co i jak z suplementacją ; )


PS. UNDEROS byku ty , nie chcesz tez założyć dzienniczka :D ? CHętie bym poczytał jak koksarz :D Pzdr
Nie ,nie ten od rybek ;) Ten to rodzina hah kuzynki mąż ;)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Hahah, wlasnie sie nad tym zastanwialem nad tym, bo juz jakis czas prowadze dziennik na "papierze", ale ja bardzo male ciezary robie, wiec nie wiem. Jak ma mi ktos co chwila pier... ze malo na klate biore to szybciej bym skonczyl ten dziennik niz zaczal... Chociaz moge pisac bez ciezarow tak jak Ty dzis :D A Ty kurde sporo tego "koksu"masz, jeszcze bedziesz kupowal?? :D A sasiadow masz zajebistych ;)
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
@underos- ciezarr jak ciezar, nie kazdy dziwga po 100-120 na serie!! skoro malym ciezarem dasz odpowiedni bodziec do wzrostu to problemu nie ma chyba?;p

i kuba opierdalasz sie!! zawsze kolorki ciezarki wpisane a dzis....ehhhh

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie chcialo mi się już pisac tych ciężarków :D

Wsumie to robie cykl na kreatynie i boosterze ;)
Te copy z discovery to jakiś szajs więc jakoś do tego nie przywiązuje uwagi . Mam jeszcze 200 g bcaa też zjem :D

Tejj EKSPERT :D Dawaj dziennik ;) !

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A gdzie dzisiejszy wpis ja sie pytam!!??
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Właśnie leci :D

Teraz trochę kombinowałem z treningiem i dietą :D Jutro wam opisze co i jak :D

Dzisiaj byłem pokopać z kumplami na hali w piłe . 1,5 h biegania zrobiło swoje :D
Na koniec jeszcze rozwaliłem but i tyle było z grania hah :D

Dietka

1.150 g filet + 30 g migdały ;/ nie miałem płatków ...
2.250 g filet + chleb ciemny w formie kanapeczki hah
3.2 Gołabki dość duże
4.150 g filet
5.2 gołabki
6.200 g filet + 20 g migdały

Teraz pewnie pomyślicie ...eee gołabki ? hah ale wbrew pozora dobre źródło :D Własnej roboty (ryż,mięsko z indyka ,przyprawy i kapusta ) wszytsko ładnie duszone więc jest SI :D

Myśle o tym by dawać aero przed ostatnim posiłkiem . Aero z 40 min i po tym odrazu posiłek białko i tłuszcz i nyny np. Makrela lub Tuna

Chodzi mi o spalenie węgli z całego dnia ,co myślicie ? Wypali takie coś ? Tak chyba KArmowski mówił ;)
Trochę się boje ich robić po treningu bo coś czuje że ostro zjade...
Licze teraz na czystą mase ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
hmm... szczerze pierwszy raz slysze. moze ciekawy pomysl ale i tak jestem i bede zwolennikiem aero na czczo badz interwalow!!!! osobiscie czekam co tam dobrego napiszesz o tych nowych przemysleniach;)

TRENUJE BO LUBIE


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
O matko, juz myslalem ze dieta ketogeniczna!! A w 4 posilku zadnych wegli?? Dla mnie tez aero nie robiono na czczo albo po treningu to nie za bardzo, musisz dlugo biegac zeby glikogen spalic, potem dopiero tluszcz.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Właśnie planuje teraz obciąć węgle w nie treningowe a w treningowe dać z rana ,przed i po treningu :D
Ale musze to jutro jeszcze wyliczyć jak to wyjdzie z KCAL

No nie wiem ,musze to jeszcze przemyśleć jak by to zrobić z tym aero

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A o tym z weglami to sporo Jakub Mauricz pisal, mysle ze ciakawa opcja, sam pewnie kiedys sprobuje :D

Użytkownik UnDeRoS edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jakies dobre źródło tłuszczu musze kupić :D Siemie lniane ,ale nie wiem czy od tak bym to dostał :D

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Oj chyba bez masla orzechowego sie nie obejdzie :D Ale jest sporo tych oleji, Karmowski w na trasie mowil ze stara sie nie uzywac dwa razy dziennie tego samego tluszczu.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019