Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dobrze jest ;) Masujesz ciągle i za niedługo będzie już pełen konkret zapewne :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jak stawiasz na jakość węgli zmień ryż biały na brązowy :D
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Pumpik czytaj ze zrozumieniem ,napisałem o tej jakości węgli w sensie tego podlewania :) Że to czy cie podlewa czy nie to nie kwestia pory dnia spożywiania a ich jakość i bians kcal danego dnia :) Mówiłem że ja obecnie NIE prowadze czystej diety .

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Czaje o co chodzi Niedźwiadek :D
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Co do kwesti ryżu to wiadomo że porównywanie białego z brazowym to tak jak porównywanie pieczywa jasnego z razowym ,czyli niebo a ziemia :)
Wiadomo że na wyższym poziomie i w momencie prowadzenia czystej diety warto się przestawić na brązowy ze względu na warswe aleuronową ,więcej błonnika i skł mineralnych ,ale ja nie czuje takiej potrzeby i nie ma sensu ,zreszta jak mam gotować ryż prawie godzine to mnie chuj strzela.
Po białym b,dobrze się czuje ,szybko się trawi i przysfaja ,nie czuje dyskomfortu po spożyciu ,trening elegancki ,nie zalega żarcie we flakach :)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No i brązowy jest beznadziejny w smaku i trudno to zmienić.

Mateusz Pawlak ;)


PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

No i brązowy jest beznadziejny w smaku i trudno to zmienić.


Można się szybko przyzwyczaić :) tylko to gotowanie :P trochę długie .
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ostatnio chodze taki nabuzowany ,naładowanym energią że japierdoleee ,mega moc czuje ! Nadmiar testosteronu daje o sobie znać + reszte chemi ,masakra ,tak mnie nosi ,dzisiaj na treningu czułem się niezniszczalny heh ,moge ćwiczyć codziennie :D Są też minusy ... często się wkurwiam ,dzisiaj już taki wkurwiony byyłem że ten trening dobrze mi zrobił ,zlekka ochłonąłem
No ale dziś trening na duży plus .

przed tren 400 mg cofy + attack
Brak w mojej szafce mózgoyebów ... no ale może do końca tyg dostane 24 shoty napalma :) Czekam na dostawe darmową :D

Skos sztanga 12x60kg 10x70kg 6x80kg 6x85kg
Płaska sztangielki 10x26kg 10x32kg 6x38kg 6x38kg
Przenoszenie zza głow 3 serie 12x22kg
Rozpiętki lekki skos 3 serie 12x16kg 12x18kg


Arnoldki -3x10 ciężar 20kg
Przyciąganie do mostka sztangi 10x50kg 10x50 ,10x55kg
Unoszenie bokiem stojąc 3 serie 12x12kg
Unoszenie przed siebie 3 serie
12x12kg

Jakaś fota żarcia
Indor + syrrr + ryż

Dołączona grafika


Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No no elegantura, daj cyne gdzie takie niespodzianki rozdaja :D czekam na pw hahahha a tak na serio to dajesz mlody :D

TRENUJE BO LUBIE


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Swoją opinie na temaw węgli na noc już kiedyś pisałem ,dla mnie nie ma znaczenia pora spożywania ich a jakość,ilość oraz całodniowy bilans kcal z dnia .
Podstawa to właśnie bilans kcal a nie pora spożywania węgli . Osobiście nie uznaje opini o zwolnionym metaboliźmie w nocy ,że niby nic nie robimy i wtedy odkłada się w postaci fatu ilość węgli ... Jaka jest niby różnica w metaboliźmie nocnym ,kiedy nic nie robimy a jaka niby w porach popołudniowych kiedy też nic nie robie ,aby siedze w szkolnej ławce :) Nie ma żadnej dla mnie ,także ja nie uznaje tej teorii :)

Co do fatu to tragedii nie ma ,zreszta teraz mam w dupie poziom fatu ,bardziej interesuja mnie kg i wymiary ,moja dieta obecnie nie jest za czysta ,każdego dnia leci jakiś cheat meal i przekąski ,także nastawiam się że moze mnie podlać . Cieżko cały rok zachowywać BF na rozsądnym poziomie ,obecnie jestem w takim okresie że poświece BF kosztem kg , na wiosne dotne się jak trzeba


Ja mam trochę inne zdanie na ten temat :) ale podkreślę to co napisałeś że przy zachowaniu odpowiedniego bilansu kcal i odpowiedniej przemianie materii można dorzucić trochę tych węgli do ostatniego posiłku .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wchodze sobie do domciu ,zjebany i patrze a paczuszka na mnie czeka :)
Są i shociki ,24 sztuki :) Będzie na kilka miechów
Smakowicie wyglądają ,w sobote stestu
je na łapach

Dołączona grafika
Dołączona grafika

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Mniam :P też je lubię. Będzie piekło
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie miałem przyjemności ,ale pochlebne recenzje zbiera ,zreszta nie miałem zbyt dużego wyboru :)
Piekło ? Chyba morde,uszy,plecy a nawet wacka po beta alaninie ,jestem bardzo na nią czuły :D Ale fajne takie swędzenie,mrowienie hehe

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
swedzenie mialem mega , dobra koncentracja , energia , smak ciezko przeklnac :)

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Swędzenie mocne ale działe dobrze :P
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Miejmy nadzieje że mnie tez ładnie poklepie :)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Plery

Wiosło podchwyt wąsko- 12x55kg ,10x65kg ,10x70,6x75kg
Wiosło Nachwyt Szeroko - 10x75kg,10x80kg,8x85kg,8x85kg
Wiosło sztangielka opad - 2 serie 10x ciężar 22kg i 2 serie 10x30kg
Wiosło Poł sztanga - 12x70,12x80kg,10x90kg,10x90kg
Unoszenie na boki opad - 3 serie 10x16kg
Szrugsy sztangielki - 3x20 po 22kg na łapce


1.150 g owsiane + 100 g kukurydziane + 30 g rodzyny + 10 ml olej + kakao
2.200g cycek + 150 g ryż
3.200 g cycek + 100 g ryż
4.Jw + 60 g Wheya
5.60 g wheya + 200 g cycek + 100 g ryż

Napalm Shot - Zapodałem sobie 1,5 h po posiłku i 30 min przed tren , po otworzeniu kuszacy ,cytrynowy zapaszek po łyknięciu morde wykrzywiało przez dobra minute ,drętwe jakieś bleee nie dobre :P Po 15 min ostre swędzenie ,myślałem że łeb sobie zadrapie ... BA działa ostro ,sporo musi być jej .
Energia okey ,chodź 1 h przed sporzyniem wypiłem puszke Blowa i kawe rozpuszczalną ,także może być nie miarodajne ,cąłkiem fajna pompka :)
Lepiej ocenie jutro przy łapkach :D

Jutro świętość :D ! ŁAPSKA :napalony: :napalony:

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dołączona grafika

Treningu nie było ,z miską też różnie dziś ,ale foto małe jest :)
Indyk + ser + ryż

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Smakowicie wygląda indyk ten :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Widzisz przez ser?? Ehhehe
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019