1867 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Plery

Wiosło podchwyt wąsko- 12x55kg ,10x65kg ,10x70,6x75kg
Wiosło Nachwyt Szeroko - 10x75kg,10x80kg,8x85kg,8x85kg
Wiosło sztangielka opad - 2 serie 10x ciężar 22kg i 2 serie 10x30kg
Wiosło Poł sztanga - 12x70,12x80kg,10x90kg,10x90kg
Unoszenie na boki opad - 3 serie 10x16kg
Szrugsy sztangielki - 3x20 po 22kg na łapce


Nie mam zdj żarcia ,to wstawie zdjęcia siebie by było kolorowo

[PUMP]

Ale masz brodę , Ogarnij Prostowniki

[koksu123]

Bary spoko

I w oddali widzę napalmik hehe

[kuba1000]

Wiem że prostowniki zanikły ... Niestety nie moge robić ciągów ...
Ja mam plecy tak zjebane że przy tym treningu już się czasem w trakcie nie moge wyprostować i chodze jak kaleka ...

[twist3r]

Ale burdel na pulpicie

ale bary ładnie

[EXPERTO]

No bydle nie człowiek

[kuba1000]

Ciągle jest mało ,mało i mało ...
Niby fajnie bo tam łapa ponad 42 cm ,ale kurwa jeszcze MAŁO !
Nie jest tak jak bym chciał ...
Nie zawsze jest kurwa dieta jak trzeba itp ...
Jak bym był niezalezny finansowo to bym miał kurwa taką dietke że bym wyglądał o pół razy większy , mam nadzieje że już na wiosne tak będzie
Muszę sobie jakaś nową motywacje do ćwiczeń założyć Wiosną miałem i napieprzałem równo w 8 tyg zdziałalem cuda

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Może zapisz się na siłownie publiczną , tam będzie dużo więcej sprzętu ludzi i będzie lepsza motywacja i będzie się ci lepiej ćwiczyło albo zmieniaj trening cześcicej nowe urozmaicenia różne typy treningów nie tylko split i może będzie lepsza motywacja i wyniki trzeba próbować

[koksu123]

Ja właśnie trening zmieniam chociaż trochę co 5 tyg bo już tak po miesiącu zaczyna mi się robić monotonny i wprowadzam zmiany i zawsze jest ok

A w tym sporcie chyba zawsze będzie mało ile by nie było hehe

[kuba1000]

Tu chodzi o postawienie sobie jasnego celu
Latem celem była krata ,wszystko było przypisane temu heh
Trzeba się ogarnąć
Może jak PUMP założe sobie dziennik na jakimś większym portalu ,by więcej wiary miało mnie na oku i motywowało

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Plus za plegar Chyba trochę Cię podlało czy mi się wydaje?

[kuba1000]

Wiesz ,ciężko się nie zalać pijąc browary,wpieprzając chipsy,słodkie,żelki i inne dziadostwa
Szczerze mówiąc dawno nie jadłem takich śmieci
Biorąc pod uwage to jak jadłem latem ,kiedy liczyłem się z każdą jedbaną kcal
Mimo tego i tak nie jest najgorzej z pasem
Jak widać na zdj nie ma tragedi ,jak na moje geny

[Marynarz]

O jakiej tragedii mowa? Jest elegancko, teraz nie czas na rzeźbę, teraz można trochę poluzować

[kuba1000]

Wczorajszy trening ramion . Wiadomo jak zawsze teń dzień treningowy traktuje jak świętość ,ega motywacja itp
Wszystko było okey ,dietka i trening ,ale potem się już wkurwiłem i nie miałem już ochoty na stanie przy garach i nie było apetytu na dalesze jedzenie ...
Także skończyło się na :

1.7 jajek + razowiec + masło + 50 g Wheya
2.300 g cycek + 150 g ryż + 200 g mix warzyw
3.JW + 50 g Wheya Po tren

pierwszy zestaw

Sztanga stojąc- 10x40g ,8x40kg,5x50g
Uginanie sztangielek zza głowy - 10x16kg ,10x16kg ,8x16kg

Drugi zestaw

Supinacja- 10x16kg ,8x18kg , 6x18kg
Wąski - 10x70kg ,8x80kg ,6x85kg

Trzeci zestaw

Modlitewnik- 10x14kg ,10x16kg,10x18kg
Wyprosty ramion w opadzie - 3x12 ciężar 12kg

Dobitka w SS bez przerwy

Uginanie o kolano- 12 kg na łapce
Wąski - 70 kg

[kuba1000]

... A Wczorajszy poziom wkurwienia wypompowałem dziś na treningu ,który sprawił mi ogromną satysfakcje i ładnie wypompował z nadmiaru energii
Bardzo fajny trening !

Skos sztanga 12x65kg 10x70kg 6x80kg 6x85kg
Płaska sztangielki 10x32kg 10x38kg 7x38kg 6x40kg
Przenoszenie zza głowy 4 serie 12x22kg
Rozpiętki lekki skos 3 serie 12x16kg

Unoszenie z rotacją zewnętrzną -3x12 ciężar 6 kg
Unoszenie bokiem stojąc 4 serie 12x12kg
Unoszenie przed siebie 4 serie 12x12kg


Potem zapodam jakaś fote żarcia ...

Motywacja na dziś ...

[kuba1000]

pierwszy zestaw

Supinacja stojąc- 10x16g ,8x18kg,8x18g
Uginanie sztangielek zza głowy - 10x16kg ,10x18kg ,8x18kg

Drugi zestaw

Modlitewnik- 10x16kg ,8x18kg , 8x18kg
Wąski - 10x70kg ,8x80kg ,6x85kg

Trzeci zestaw

Młotki na ławce skośnej- 12x12kg ,12x12kg,10x12kg
Pompki w podporze z cięzarem na girach - 3x15 ciężar 20kg

Dobitka w SS bez przerwy

Uginanie o kolano- 12 kg na łapce
Wąski - 70 kg

[PUMP]

ile ty tam jeszcze masz do końca cyklu ?

[kuba1000]

Ze 6 tyg

[pit86]

czyli za 6 tyg nie zmieścisz się juz w drzwiach

jak samopoczucie przed zbliżającym się PCT??

[Grammatikk]

Jak na długość cyklu jaki masz a raczej bliżej końca niż środek, dietę jaką masz i środki (połączenie i dawki) to bez urazy ale lipa jest. Nie wiem czym sie tutaj podniecacie jak powinien być o niebo większy na takim cyklu z takimi podstawami.