7 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Co zrobic aby znacznie zyskac na masie ? Co brac? Mam 177cm wzrostu i waze 58 kg... Jakies profesionalne porady , co i jak zazywac? Oczywiscie wzmozone treningi wchodza w gre :)

Pozdrawiam

[Strongbart]

dieta i odzywki węglowodanowo- bialkowe

[Gość]

Dieta, mozna troszke scislej z czego glownie ma sie skladac.. moze jakis cyferki ?

Odzywki... ale ktore ??

Pozdrawiam.

[Strongbart]

dieta
2g bialka na 1kg mc
węglowodany - 8g na 1 kg mc
tłuszcz 1,5 g na 1 kg mc

odzywki zobacz w sklepie pod zakładką odzywki węglowodanowo- bialkowe i wybierz sobie jakąs kazda jest dobra

[Gość]

musisz miec ustalona diete, jedz twarog ewentualnie jakies ryby np.tunczyk. z odzywek gainery: np. ja zamowilem olimpu super whey gainer 4000 podobno jest bardzo dobry. mam ten sam problem, ale pamietaj ze bez odpowiedniej diety przybrac na masie(w dodatku miesniowej) bedzie to bardzo trudne. pzdr

[melon1418048757]

pakuj pakuj i pakuj :569:

[melon1418048757]

co sądzicie o metanabolu

[dyndel]

słuchaj tu na forum nie wolno odgrzebywac starych tematow patrz na daty...jestes nowy wiec nie dostaniesz ostrzezenia ale pilnuj sie...

a meta to nie ten dzial