1867 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Nie bój sie, pier.... miarke patrz w lustro :E

[lezu]

hahaha dajesz dobrze po dupe ale w sumie jakby to zliczyć to duzo kalorii masz

[koksu123]

Kuba testuje nowe diety

1l lodów, kurde chyba bym gadać nie dał rady na następny dzień haha

[kuba1000]

Ale mi bęben wy**ał haha 85 cm ale wzdęty Zobacyzmy rano
ale jakie kable od tego cukru !

[bartesd]

Hahah, Ty się śmiej, ale efekt yoyo Ci dopierdolił
Zaleje Cię jak wieprzka, lepiej opraw sobie zawczasu te Twoje fotki z kratką

[kuba1000]

KONIEC KURFA Z TYM SZAJSEM ! PODLAŁO MI KRATE !

Od dzisiaj już koniec ! Nakurwiamy forme plażową !

[koksu123]

Hehe no to jedziesz

[bartesd]

Mowilem - modelowe yoyo

[kuba1000]

Nowy cel kurfa

Wyjebać taką krate jaka wam się nie śniła hah

Wleciała od dzisiaj a6w ,zawsze dobrze na mnie działała

Trening

Wiosło sztanga 12x70kg i 12 x70kg

10 x75kg i 10x80kg (nachwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 70 - 80kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg

Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 12 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 12kg

+ BĘBEN

Suplementacja

Ripped - 1 miarka przed tren

Bcaa - przed i na 10 g

Dieta

17.00

400 g kura + pół paki ryżu + jabłko + 300 ml mleko + 30 g białka

20.00

300 g kura + ogórki

21.00

Mały kalafior + 300 ml mleko + 30 g izo

22.30

Kromka razowca + 200 g wędoznej ryby

[koksu123]

Kurde 400g kury na porcję uu

[Grammatikk]

W diecie jem nie jem to nie ma znaczenia, że zjesz na rak pół kilo makaronu i cyca.

[koksu123]

Ja to bym chyba tyle na raz w siebie nie wcisnął

[Grammatikk]

Dziwny masz Kuba ten rozkład siły na wiosła... 70kg na gryfie i tylko 24kg na hantli

[kuba1000]

A w normalnej diecie jest różnica czy zjesz 400 czy 100 g ?

Wziął bym więcej na sztangielke ale go nie nawawidze tego ćwiczenia i robie na odpierdol

[Gość]

70 kg na sztandze i 24 kg na sztangielce , wedlug mnie nie ma nic w tym dziwnego
jak robisz wyciskanie sztanga 70 kg na plaskiej , i na plaska wezmiesz 24 kg sztangielke , to co zle ?

[kuba1000]

Chodzi o wiosło majster

[Gość]

wiem , ze chodzi o wioslo ale to jest porownanie tylko

[bartesd]

jak nie lubisz i robisz na odpierdol, to po co w ogóle robisz? Zmień na inne jakieś. Takie fajniejsze, może klamra siedząc?

[Gość]

bartes nerwusie odstaw to bialko ..

[kuba1000]

Nie mam kurfa tak jak wy że wchodzicie sobie na siłke i do wyboru 10 ćwiczeń