Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ja z kumplem ćwiczę w soboty zawsze u niego, ale trzymamy reżim, gadamy po cwiczeniach.
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Plecy

Byłem dzisiaj u kumpli ,mają wyciągi więc elegancko

*Wiosło w opadzie sztanga podchwyt 12x50 12x50 10x55 10x55
*Ściaganie drązka zza karku =15x30 15x35 12x40 12x45 kg
*Przyciąganie drązka do brzucha =15xx35kg 15x40kg 12x45kg 12x50kg
*Wiosło końcem sztangi =10x65 kg 10x65kg 8x70kg

Kupiłem sobie na spróbe masło orzechowe już gotowe Felixa ;) 8 zł słoik , w smaku okey ale moje z kawałkami orzechów lepsze hah

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Szefie Ty nie cwiczysz nog??
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Odceło mi w wietnamie ;)

A na poważnie to nie mam maszyn,stojaków ;/ lipa z tymi ćw

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A no to szkoda.... Chociaz w pile grasz sporo wiec pewnie jak bocian nie wygladasz ;)
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ćwicz nogi dasz rade .
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Od czasu do czasu jakies ćw też zrobie :D z 1-2 w miesiącu :D

Narazie na Mr .Olimpia się nie wybieram ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
no to kuba moze zaczniesz trenowac te nogi;) hehehe:D masz dobra motywacje )

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ooo nie ,wjechaliście mi na ambicje ...
Jutro Barki i Triceps ale w sobote albo niedziele zapodam te nogi :D

Tak wsumie to wyglądam jak bocian ;)

Nie no,dobra chlopaki zapodam jakiś trening :D

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzisiaj ładnie trzymana miska ;)

1.Jajecznica z 5 jajek + kroma chleba + 10 g masła orzech
2.Puszka sałatki meksykańskiej z tuńczykiem + kroma chleba + 10 g masło
3.100 g mielony z indyka + 10 g masło
4.200 g kurak + 100 g makaron + pomidor
5.Tak samo tylko że bez pomidora + 10 g masło
6.Spora ilość skrzydełek i udek z kurczaka :D Zrobiłem sobie w piekarniku + 10 g masło

A to dopiero 20 hahaa jeszcze z 2 posiłki wjadą :D

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No widzę że jest nieźle ja też dziś robię za odkurzacz ;)
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jednak dam tylko 30 g Kazeiny i tyle ;) Nie ma co się opychac jak swinia na wieczór :D

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Barki i Tricepsik

Dzisiaj troche małe ciężary bo ostatnio strasznie mnie łupało w prawym barku więc nie chciałem przeginać z ciężarem żeby czasem nie wyeliminowac się z paru dni z treningu .

Kurde po tym Noxi tak mnie suszy że masakra 2,5 L wypiłem w czasie treningu i bezpośrednio po nim
Zawsze to max 1 l szedł a teraz to masakra ...

Ale pompa konkretna jak zawsze ;) łapka spuchnięta na maxa :D

Ale do rzeczy :

*Wyciskanie sztangielek siedząc = 8x20 kg 8x20kg 6x24kg 6x24kg
*Unoszenie na boki sztangielek =15x10kg 15x10kg 12x10kg 12x10kg
*Podciąganie wzdłuż tułowia = 8x40kg 8x40kg 6x45kg 6x45kg
*Wznosy na boki w opadzie tułowia =4x15-12 po12 kg na łape

*Wycisk wąsko =8x55kg 8x55kg 6x60kg 6x60kg
*Sztangielka francus zza głowy siedząc =10x14kg 10x14kg 8x16kg 8x16kg
*Pompki tyłem =4x15-12 z cięzarem 10 kg na girach

Oczywiście minutowe przerwy ,nie wyrabiam na tym treningu ale pompuje strasznie :D

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jeszcze raz dzięki za ten trening ,mistrzu :D Może te 40 z hakiem będzie ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
przyjdzie z czasem;) dawaj ostro tam;)

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Miska

1.50 g makaron + 4 jaja + oliwa
2.2 banany + 15 g masło orzechowe
3.200 g kura + 100 g makaron + oliwa
4.Jak wyżej
5.150 kurak
6.120 g twaróg + 150 ml mleko + 2 banany
7.Przed spankiem jeszcze z 40 g kazeinki i można iść spać hah :D


Łapa cały czas 39 :D :D

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Klatka i Biceps

I jest to czego się obawiałem przy wyciskaniu strzeliło znów coś w prawym barku i masakryczny ból ...
Z każdym powtrzeniem napieprzało ,dlatego ledwo zrobiłem te ćwiczenia i to z nie dużym ciężarem
miałem zrobić jeszcze jedno na klate ale nie dało rady . Przy bicepsie już lepiej było bo tak nie angazowana była ta partia

*Sztangielki skos =8x22kg 8x22kg 6x26kg 6x26kg
*Płaska = 8x65kg 8x65kg 6x70kg 6x75kg
*Rozpiętki z delikatnym skosem = 15x10kg 15x10kg 12x12kg 12x12kg

*Modlitewnik sztangielkami = 4 serie 8-6 x 16 kg na łape
*Młotki = 10x12kg 10x12kg 8x14kg 8x14kg
*W oparciu siedząc sztangielki z supinacją = 4x15-12x10 kg


Szama

1.150 g filet + razowiec
2.200 g filet + razowiec
3.150 g filet + paka ryżu
4.jak wyżej + odrazu po tren 60 g gainer
5.150 g filet
6.Albo sobie zjem zeberka bo widze że są :D Albo Kazeinka


Aaa no i jeszcze jedno ; wracam do trocin :D czyli gotowanego kuraka :D w porach okołotreningowych . Ostatnim czasy to jadłem smażonego na oli , jednak wracam do tego jak na poczatku swojej kariery robiłem :D wtedy najlepiej mi muscle rosły :D

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No to niezle, ciekawe czy to cos powaznego, bo wiadomo ze barki przy calej gorze dzialaja, takze przy kontuzji straszna lipa. A gotowany to chociaz smaczny??
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzisiaj 1,5 h hali ale jakoś się nie wyżyłem bo dość dużo nas było i zmiany czeste były :D

Ledwo wróciłem a tu taki spamer u nas ! Ale mi podniósł ciśnienie ! :D 47 postów musiałem usuwać

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Taka praca moda. Nie zawsze jest kolorowo .:D
  • 0

 

 




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019