Użytkownik michał1993 edytował ten post Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
michał1993
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Harmonogram zajęć ??
siema, chciał bym zacząć ćwiczyć ale nie wiem od czego zaczać, chcę zamienić masę tłuszczową na mięśniową. mam 18lat 173cm, 83kg i w pasie 89cm. pomoże ktoś ustalić grafik ćwiczeń, jak i co mniej więcej mam jesć i w jakich ilościach.
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Harmonogram zajęć ??
Tłuszczy nie da się w mięśnie zamienić 
Najpierw rób redukcję a potem masę.
Najpierw rób redukcję a potem masę.
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
michał1993
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Harmonogram zajęć ??
a jak tą redukcję zrobić?? wiem że mniej jeść ale czy to wystarczy ??
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Harmonogram zajęć ??
Ograniczyc weglowodany (przede wszystkim cukry), zwiekszyc spozycie bialka.
michał1993
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Harmonogram zajęć ??
a co do ilości tego białka to ile mam go jeść i czy podczas ograniczania tych węglowodanów muszę coś ćwiczyć ??
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Harmonogram zajęć ??
Bialko ze 2g na kilogram masy ciala minimum. Wypadalo by robic aeroby na czczo do tego oczywiscie mozesz na silce cwiczyc, tylko wtedy mniejsze obciazenia.
do tego oczywiscie mozesz na silce cwiczyc, tylko wtedy mniejsze obciazenia.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
wakacyjny plan zajec STREFA WALKI ŁÓDŹ |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Dyskusja do: Harmonogram zawodów BJJ i SF na rok 2009 |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
BJJ + siłownia, jak ćwiczyć żeby się nie zajechać?? |
Inne sporty |
|
|
||
Choroby skórneKłopotliwy łupież pstry,Jak leczyć łuszczycę?,Liszajec zakaźny |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Prosze o ułożeniu harmonogramu ćwiczen na siłeCiosu-siłownia |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: otyłość, ćwiczenia, dieta
Kulturystyka i Fitness →
Zdrowie i Medycyna →
Kawa, Cappuccino dla zdrowiaNapisany przez , Ponad rok temu  odchudzanie, kawa, cappuccino i 3 więcej
|
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Dieta →
Rozpisanie diety- kogo wybracNapisany przez , Ponad rok temu dieta, trener, polecenie i 2 więcej
|
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Skuteczność diet i planów treningowychNapisany przez , Ponad rok temu dieta, trening, trener i 7 więcej
|
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Trening na koniec dniaNapisany przez , Ponad rok temu trening, trening personalny i 8 więcej
|
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Dieta →
Jak zrezygnować z "Cheat Day"Napisany przez , Ponad rok temu dieta, odżywianie i 8 więcej
|
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
WARIANTY ŁĄCZENIA PARTII- Ponad rok temu
-
Proszę o ocenę planu treningowego i ewentualne poprawki
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
trening na moc- Ponad rok temu
-
CHCE ZACZĄĆ TRENOWAĆ ALE OD TRENINGÓW DOMOWYCH
- Ponad rok temu
-
pomoc z treningiem -----> progresja
- Ponad rok temu
-
POCZĄTKUJĄCY - ćwiczenia ekspanderem
- Ponad rok temu
-
pomuszcie ulozyc plan treningowyy
- Ponad rok temu
-
ZASADY TRENINGOWE WEIDERA
- Ponad rok temu
-
Kompleksowy treninng dla kobiety
- Ponad rok temu
