Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siatkówka, siłka . muzyka , troszkę boks .
Wzrost [cm]:196
Biceps [cm] :31
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:79
Udo [cm]:50
Przysiad [kg]:75
Wyciskanie [kg]:70
Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy

Mam 196cm wzrostu 72 kg wagi, w czasie roku szkolnego mam treningi 5 razy w tygodniu.
W wakacje chciał bym zrobić troszkę masy chodzi mi głównie klatka, plecy, triceps, biceps .
Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć ?
Brat podnosi ciężary i ogólnie jest oczytany w treningach itp.
Powiedział mi że ćwiczenia na nogi powodują przyrost masy bo wytwarzana jest duża ilość Testosteronu .
Z góry dzięki ??

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy

brat dobrze mowi. 5 razy na masie to za duzo. split 3-4 dniowy bedzie ok. wszystko masz w podwieszonych tematach w dziale trening.

jaki sprzet masz do dyspozycji?

TRENUJE BO LUBIE

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siatkówka, siłka . muzyka , troszkę boks .
Wzrost [cm]:196
Biceps [cm] :31
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:79
Udo [cm]:50
Przysiad [kg]:75
Wyciskanie [kg]:70
Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy

brat dobrze mowi. 5 razy na masie to za duzo. split 3-4 dniowy bedzie ok. wszystko masz w podwieszonych tematach w dziale trening.

jaki sprzet masz do dyspozycji?

Mam do dyspozycji hantel 15 kg sztanga 75 kg stojaki, ławeczka zwykła . drążek też podobno pomaga szybko rozwinąć górne partie .

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Do Treningu	Sterydy i Prohormony	1 odpowiedź 2177 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zmiana treningu :)	Trening dla zaawansowanych	5 odpowiedzi 3075 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nietypowy problem związany z zdobyciem masy 1 2	Odżywki i Suplementy	22 odpowiedzi 3642 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Skurcze lewej ręki ,podczas treningu Skurcze podczas treningu	Zdrowie i Medycyna	5 odpowiedzi 3243 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase potrzebuje taniej diety na mase	Dieta	7 odpowiedzi 1947 wyświetleń	Ponad rok temu przez