Mam 196cm wzrostu 72 kg wagi, w czasie roku szkolnego mam treningi 5 razy w tygodniu.
W wakacje chciał bym zrobić troszkę masy chodzi mi głównie klatka, plecy, triceps, biceps .
Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć ?
Brat podnosi ciężary i ogólnie jest oczytany w treningach itp.
Powiedział mi że ćwiczenia na nogi powodują przyrost masy bo wytwarzana jest duża ilość Testosteronu .
Z góry dzięki ??
Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
KubaSpike
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siatkówka, siłka . muzyka , troszkę boks .
- Wzrost [cm]:196
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:50
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:70
- Waga [kg]:72
Napisano Ponad rok temu
Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy
brat dobrze mowi. 5 razy na masie to za duzo. split 3-4 dniowy bedzie ok. wszystko masz w podwieszonych tematach w dziale trening.
jaki sprzet masz do dyspozycji?
jaki sprzet masz do dyspozycji?
TRENUJE BO LUBIE
KubaSpike
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siatkówka, siłka . muzyka , troszkę boks .
- Wzrost [cm]:196
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:50
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:70
- Waga [kg]:72
Napisano Ponad rok temu
Re: Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy
brat dobrze mowi. 5 razy na masie to za duzo. split 3-4 dniowy bedzie ok. wszystko masz w podwieszonych tematach w dziale trening.
jaki sprzet masz do dyspozycji?
Mam do dyspozycji hantel 15 kg sztanga 75 kg stojaki, ławeczka zwykła . drążek też podobno pomaga szybko rozwinąć górne partie .
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ból w bicepsie podczas treningu FBW ból, biceps, fbw
|
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Odstąpienie od ćwiczeń na czas wyrobienia masy |
Dieta |
|
|
||
Fizogen Mass Cycle + NO Shotgun + PO TRENINGU COS ??? |
Odżywki i Suplementy | Guest_bonwbon_* |
|
|
|
białko po treningu |
Dieta | Guest_fac_* |
|
|
|
Dobór suplementów do treningu siłowego prosze o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening bez przyrządów
- Ponad rok temu
-
Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Prosze o opinie rozpiski.
- Ponad rok temu
-
Czy jest to dobry trening?
- Ponad rok temu
-
Zapadnięta klatka
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia na przedramiona hantlami?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Priorytet klatka. Środek i dół.- Ponad rok temu
-
trening klaty- Ponad rok temu
-
Trening na siłe
- Ponad rok temu
