2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam, mam dylemat: po silowni biegne sobie do domu i to zajmuje mi jakies 15-20 minut, po czym po przekroczeniu progu drzwi pierwsze co robie to rzucam sie jak zwierz na odzywke bialkowa (czyli ten aerobowy bieg po silowni zaliczam jeszcze do treningu). z weglami raczej nie ma problemu- pije carbo o roznym IG przed w trakcie i po silowni. problem jest z bialkiem... kiedy zarzywac odzywke bialkowa ? zaraz po silowni ?

[adasko1418048738]

kiedy zarzywac odzywke bialkowa ? zaraz po silowni ?

z jakies 30-45 minut po tym jak po treningu wypijesz carbo no i mozesz przed snem i w ciagu dnia wypic odrzywke bialkowa

[avanger]

z jakies 30-45 minut po tym jak po treningu wypijesz carb

z 30-45min, ale po treningu - nie wazne kiedy pijesz carbo, wazne zeby max w przeciagu 1h po treningu dostarczyc bialeczko

no i mozesz przed snem

bez sensu szkoda bialeczka
jak chcesz przed snem to zapodaj serek bialy