Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening - wydaje mi się mało...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

smoove
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:koszykowka
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:93
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Trening - wydaje mi się mało...
siemka. mam 189 cm 74kg 17 lat i chce nabrac miesa :) tzn. chce przytyc tak do 79/80kg. gram w kosza wiec musze uwazac. mam juz diete (od 3dni) tylko nurtuje mnie moj trening otoz wyglada on tak:

Nogi
przysiady 3serie
plecy
wiosłowanie 3serie
klata
wyciskanie sztangielek lezac 3serie
bary
wyciskanie na siedzaco 3 serie
triceps
nie iwme jak to nazwac... nogi na ziemi rece na lozku i takie jakby pomki 2 serie
biceps
zwykle unoszenie 2 serie.
brzuch
a6w
cwicze z 8kg obciazeniem i przyznam ze juz przy 11 czy 12 powt. mi rece opadaja czyli obciazenie dobrze dobrane.

ale mam inne pytanie. czy tylko jedno cwiczenia na dana partie to nie za malo ????? bo taki trening polecil mi pewien koles z sieci ale nie jestem przekonany.

Użytkownik smoove edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

polan0330
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 142 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:103,5
  • Wyciskanie [kg]:??
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - wydaje mi się mało...
i to wszystko w jednym dniu?? i tak co dzień? Jak tak to raczej nie za dobrze dużo przykładowych treningów jest na forum wystarczy poszukać, po jednym ćwiczeniu to nie jest za dużo. A i uzupełnij profil

Użytkownik polan0330 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

smoove
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:koszykowka
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:93
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - wydaje mi się mało...

i to wszystko w jednym dniu?? i tak co dzień? Jak tak to raczej nie za dobrze dużo przykładowych treningów jest na forum wystarczy poszukać, po jednym ćwiczeniu to nie jest za dużo.


nie nie nie :) zapomnialem dodac bd cwiczyl 3/4x w tygodniu. wolne dni odpoczynek, torche kosza na orliku.
  • 0

smoove
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:koszykowka
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:93
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - wydaje mi się mało...
bardzo proszę o pomoc...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik smoove edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - wydaje mi się mało...
To i tak za mało, zalukaj na podwieszone tematy.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - wydaje mi się mało...
POLECAM: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


~Jarzyn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Dużo

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - wydaje mi się mało...
FBW . plan A,B
  • 0
Nie dziękuj mi tylko daj +



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024