Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na rzeźbę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

FutureShock
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Czechowice-Dziedzice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Wyciskanie [kg]:55
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Trening na rzeźbę
Witam. Parę dni temu kupiłem sobie ławkę do ćwiczeń, jestem początkujący, mam 18 lat, wzrost ok 174 cm i waga ok 62kg.

Przez dwa miesiące w tym roku (styczen-luty) chodziłem sporadycznie na siłownię ale ze względu na dojazd na siłownię postanowiłem kupić ławkę i zacząć ćwiczyć w domu.

Jeśli chodzi o ławkę to wygląda ona mniej wiecej tak:

Dołączona grafika

jest modlitewnik, są stojaki, ćwiczenie na nogi i motylki.

Dysponuję jak na razie obciążeniem:

2 x 2,5kg, 2 x 5kg i 2 x 10kg.

3 gryfy: 1 gryf prosty 150cm(6,5kg) oraz dwa gryfy proste 35,5cm

Za miesiac-dwa zamierzam dokupić około 15kg, gdyż wtedy jeszcze jak chodziłem na siłownię wyciskałem ledwo ledwo 60kg.

Potrzebuję jakiś dobry plan, jako iż są teraz wakacje, mam czas 7 dni w tygodniu. Z góry dzięki :)

Użytkownik FutureShock edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę
Wszystko musisz mieć podsunięte pod pysk ?
Zobacz ile jest już gotowych planów .
Co ty chcesz rzeźbić ? 62 kg ważysz
Weź się za mase ! Plany są już gotowe więc wybierz coś pod siebie

FutureShock
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Czechowice-Dziedzice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Wyciskanie [kg]:55
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzeźbę

Wszystko musisz mieć podsunięte pod pysk ?
Zobacz ile jest już gotowych planów .
Co ty chcesz rzeźbić ? 62 kg ważysz
Weź się za mase ! Plany są już gotowe więc wybierz coś pod siebie



wiem wiem, nie chodziło mi o rzeźbę, przypadkowo napisałem i nie mogę edytować nazwę tematu. Obejrzę te plany, dzięki :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024