8 odpowiedzi w tym temacie

[america]

witam wszystkich.Prosze o porade i wskazówki postaram sie jak najbardziej przyblizyc moją sytuacje ,przez około 10 lat pracowałem jako kierowca ciezarówki no wiadomo przez to dostałem spory brzuch no i nie ciekawie sie z tym czuje waze teraz 95kg przy 178cm wzrostu.Z pięknych czasów nastolatka został mi sprzęt siłowy ławka,sztangi,hantle,worek bokserski itp.Od kilku dni zmieniłem prace i jestem teraz codziennie w domu chciałbym wykorzystac ten sprzet,no i tu moje pytanie jaki trening na początek?od czego zacząć myslałem tez o zakupie jakiegos suplementu ale kompletnie sie na tym nie znam,co mi pomoze zredukowac wage i poprawic wygląd moze ktos mi podsunie jkąś dobrą diete itd.z góry dziekuje za odpowiedzi.Pozdrawiam

[maks]

witam wszystkich.Prosze o porade i wskazówki postaram sie jak najbardziej przyblizyc moją sytuacje ,przez około 10 lat pracowałem jako kierowca ciezarówki no wiadomo przez to dostałem spory brzuch no i nie ciekawie sie z tym czuje waze teraz 95kg przy 178cm wzrostu.Z pięknych czasów nastolatka został mi sprzęt siłowy ławka,sztangi,hantle,worek bokserski itp.Od kilku dni zmieniłem prace i jestem teraz codziennie w domu chciałbym wykorzystac ten sprzet,no i tu moje pytanie jaki trening na początek?od czego zacząć myslałem tez o zakupie jakiegos suplementu ale kompletnie sie na tym nie znam,co mi pomoze zredukowac wage i poprawic wygląd moze ktos mi podsunie jkąś dobrą diete itd.z góry dziekuje za odpowiedzi.Pozdrawiam

[maks]

witam wszystkich.Prosze o porade i wskazówki postaram sie jak najbardziej przyblizyc moją sytuacje ,przez około 10 lat pracowałem jako kierowca ciezarówki no wiadomo przez to dostałem spory brzuch no i nie ciekawie sie z tym czuje waze teraz 95kg przy 178cm wzrostu.Z pięknych czasów nastolatka został mi sprzęt siłowy ławka,sztangi,hantle,worek bokserski itp.Od kilku dni zmieniłem prace i jestem teraz codziennie w domu chciałbym wykorzystac ten sprzet,no i tu moje pytanie jaki trening na początek?od czego zacząć myslałem tez o zakupie jakiegos suplementu ale kompletnie sie na tym nie znam,co mi pomoze zredukowac wage i poprawic wygląd moze ktos mi podsunie jkąś dobrą diete itd.z góry dziekuje za odpowiedzi.Pozdrawiam

siema 2 gr bialka i 2 gr weli to musisz trzymac 6 posilkow na dobe i 4 razy trening aerobowy w tygodniu nasilowni duzo powtuzen w seriach aeroby musza trwac co najmniej 40 minut pamietaj dieta to podstawa siema powodzenia

[maks]

siema 2 gr bialka i 2 gr weli to musisz trzymac 6 posilkow na dobe i 4 razy trening aerobowy w tygodniu nasilowni duzo powtuzen w seriach aeroby musza trwac co najmniej 40 minut pamietaj dieta to podstawa siema powodzenia

[maks]

siema 2 gr bialka i 2 gr weli to musisz trzymac 6 posilkow na dobe i 4 razy trening aerobowy w tygodniu nasilowni duzo powtuzen w seriach aeroby musza trwac co najmniej 40 minut pamietaj dieta to podstawa siema powodzenia

[Bucy15]

Człowieku co ty piszesz! Chyba pomyliła ci się redukcja z masówką 6 posiłków?!
Co do america : ograniczaj węgle, nie jedz na wieczór, areoby, bieganie, może być też basen.
Trening: 4-6 dniowy jak masz czas, dużo serii, dużo powtórzeń, mały ciężar, krótkie odpoczynki między seriami.
Dieta: low carb, co do szczegółów czekaj na bardziej doświadczonego ;d

[maks]

Człowieku co ty piszesz! Chyba pomyliła ci się redukcja z masówką 6 posiłków?!
Co do america : ograniczaj węgle, nie jedz na wieczór, areoby, bieganie, może być też basen.
Trening: 4-6 dniowy jak masz czas, dużo serii, dużo powtórzeń, mały ciężar, krótkie odpoczynki między seriami.
Dieta: low carb, co do szczegółów czekaj na bardziej doświadczonego ;d

[maks]

Człowieku co ty piszesz! Chyba pomyliła ci się redukcja z masówką 6 posiłków?!
Co do america : ograniczaj węgle, nie jedz na wieczór, areoby, bieganie, może być też basen.
Trening: 4-6 dniowy jak masz czas, dużo serii, dużo powtórzeń, mały ciężar, krótkie odpoczynki między seriami.
Dieta: low carb, co do szczegółów czekaj na bardziej doświadczonego ;d

a ile jesli bedzie jadl zadziej organizm bedzie mu musial odlozyc na zapas czyli w tkanke tluszczowa zgadza sie czy nie . bialko wyrownane z weglami badzie wydatkowal organizm wiecej energi i termogeneze czyli spalal tluszcz bo szybciej spali wegle niz bialko a na bialko potrzeba duzo energi w polaczeniu z aerobami i treningiem na silce powinien gubic kilogramy ty tez dobrze napisales basen itd. ale to nie zastapi mu aerobiku lub interwalu czy mam racje

[america]

dzieki kevin czytałem ostatnio duzo o tych dietach treningach itd.Ale to co napisałes najlepiej mi odpowiada wszystkie partie na jednym treningu 3 razy w tygodniu tak bede robił zobaczymy efekty napewno sie podziele rezultatem.Nie chce zostac jakims kulturystą chce tylko pozbyc sie tłuszczu no i opony na brzuchu ,oczywiscie jesli mi sie to uda a zapał nie minie będe ćwiczył dalej,no ale czas pokarze.Kevin a moze doradzisz do tego jakis suplement?