Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brak rzezby


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

goral101
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Brak rzezby
Witam moj problem polega na tym ze cwiczac od 4mies nie dorobilem sie pratycznie zadnych efektow,posiadam swoja mini silownie w domu (laweczka ,2sztangi,hantelki)przejde do rzeczy,mianowicie nieulega watpliwosci ze waze za duzo 88kg przy 173cm wzrostu,cwicze 4razy w tyg a wyglada to tak
12powt laweczka 75kg,40brzuszkow,10powt laweczka 77kg ,20brzuszkow,8powt laweczka 79kg,20 brzuszkow,6-8 powt laweczka 79kg
4x10powt na laweczce hantelki 15kg
5x10powt biceps hantelki 15-17kg
5x8powt triceps wymach hantelka
Zawsze trenuje w takiej kolejnosci i w taki sposob zawsze co drugi dzien jedyne w czym widac poprawe to biceps (43cm jak zaczynalem bylo 37cm)klatka brzuch niestety brak efektu na diete brak czasu (praca obowiazki)ale lubie sobie zjesc:)poswiecam na trening jakies 40-60min co robir zle?bo napewno cos roboe nie tak moze ktos wskazac mi kierunek?
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brak rzezby
1. 4x dziennie robisz te same ćwiczenia ?! Zmieniaj je. Mięśnie muszą miec nowe bodźce do rozwijania się.
2. Ułóż konkretny plan, żebyś w każdy dzień ćwiczył inną partie.
3. Rozumiem, ze możesz nie mieć czasu ale bez diety daleko nie zajdzesz.
4. Chcesz rzeźby? Rob areoby, biegaj itp. Trening intensywny i krótki.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024