Skocz do zawartości


Zdjęcie

kilka pytan odnosnie rzezby


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
31 odpowiedzi w tym temacie

moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

kilka pytan odnosnie rzezby
witam jestem tu nowy,to moj pierwszy temat,chce zaczac robic rzezbe,moja waga to 94 kg przy 180 cm,biore aminokwasy rozgalezione bcaa dymatize (czy jakos tak)i bialko,jem 4-5 posilkow dziennie,pracuje na dwie zmiany wiec moja dieta niestety nie jest stabilna,jestem zmuszony jesc co tydzien o roznych porach,mam kilka pytan do was licze ze mi pomozecie,czy jedzenie na sniadanie gotowanego makaronu z bialym serem chudym do tego jogurt"jogobela" to dobry pomysl jesli chce osiagnac rzezbe?kiedy pracuje na 1 zmiane to trening zaczynam tak 17 po 17,po uplywie jakiego czasu nalezy jesc po treningu?czy smazona piers z kurczaka,bialy ryz i warzywa po treningu to dobry sklad?ile przed snem nalezy jesc ostatni posilek?

prosze o odpowiedz na wszystkie te pytania,dziekuje
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
jajko gotowane, owsianka na snaidanie, ten chudy ser jak juz wieczorkiem;) na redukcji odstaw smazone jedzenie, daj gotowane albo grillowane!!

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
Przed o po treningu daj gotowanego kurczka 200 g + 40 wegli (ryż,kasza,makaron)
A na śniadanie tak jak wyżej :P

moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby

jajko gotowane, owsianka na snaidanie, ten chudy ser jak juz wieczorkiem;) na redukcji odstaw smazone jedzenie, daj gotowane albo grillowane!!


ile tych jajek gotowanych?z zoltkami czy bez?a ta owsianka z mlekiem?

z czym moge jesc ten bialy ser wieczorem najlepiej?

Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
Owianka z mlekiem możesz dodać rodzynki do lepszego smaku :P daj z 4 Białka i 2 całe :D
Tu masz przykład na redukcje :D

http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
policz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial ile;) ja daje np 3-4 cale i 2 same bialka. owsianka z mlekiem. twarog to poszukaj w diecie jak ludzie robia tam znajdziesz cos dla siebie

TRENUJE BO LUBIE


moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
dzieki,powiedz mi jeszcze czy jak przyjde z 2 zmiany do domu tj gdzies godzina 22.40 czy mam jesc kolacje?bo chodzi o to ze zazwyczaj po tym posilku od razu ide spac!
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
Chudy twaróg idealnie się nada :P

moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby

Chudy twaróg idealnie się nada :D

ale z czym go polaczyc,bo sam twarog to raczej nie do zjedzenia :D

powiedz mi jak gotowac czy ewentualnie co robic by skorupka jajka fajnie odchodzila bo zazwyczaj jak chce zjesc gotowane jajko to skorupka odchodzi z tym bialkiem :P
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
mozesz dac troche szczypiorku, ja daje minimalnie dzemu dla smaku.


co do jajek gotuj na twardo to nei bedzie problemu;)



pomoglem?? daj +

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
A) Na miękko 3 min żółtko-półpłynne białko-ścięte
:P molett 5 min żółtko-ścięte białko-półpłynne
c) twardo 8-10 min żółtko- ścięte białko-ścięte

a i b gotujesz od wrzącej wody
c od zimnej

moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby

mozesz dac troche szczypiorku, ja daje minimalnie dzemu dla smaku.


co do jajek gotuj na twardo to nei bedzie problemu;)



pomoglem?? daj +


czyli na kolacje np twarog z dzemem lub szczypiorkiem i moge popic sokiem owocowym?

gotuje na twardo i czasem jest problem z obieraniem,ile ty tak mniej wiecej gotujesz te jajka?

juz wyczerpalem dzienny limit na plusiki,dalem ci wczesniej :P
  • 0

moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby

A) Na miękko 3 min żółtko-półpłynne białko-ścięte
:D molett 5 min żółtko-ścięte białko-półpłynne
c) twardo 8-10 min żółtko- ścięte białko-ścięte

a i b gotujesz od wrzącej wody
c od zimnej



jutro rano sprawdze na"c" :P
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
NEI ZAUWAZYLEM;) KUBA DAL CI SKROCONY OPIS ALE W SUMIE TO NEI JEST REGULA BO CZASEM TYLE SAMO GOTUJE A JEST RZADKIE, WTEDY OBIERAM GORE I LYZECZKA ZJADAM ZE SRODKA CALOSC;)

TRENUJE BO LUBIE


moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby

NEI ZAUWAZYLEM;) KUBA DAL CI SKROCONY OPIS ALE W SUMIE TO NEI JEST REGULA BO CZASEM TYLE SAMO GOTUJE A JEST RZADKIE, WTEDY OBIERAM GORE I LYZECZKA ZJADAM ZE SRODKA CALOSC;)


w sumie to jakis sposob :P,dzieki
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
nie ma sprawy;) jak masz pytania to wal smialo, jak bede mogl to pomoge;)

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
Co do tych jajek to tak podawali mi na technologi żywienia :P
Ale wiadomo że zależy też od jajka :D

Jaja wstawiasz od zimnej ale liczysz 8-10 minut od zawrzenia wody

Pozdro

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
dzieki chlopaki,a co najlepiej pic do tych posilkow?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
Wode :P Ile wlezie .
A co do tych jajek jeszcze , to bym zrobił tak :
Gotował sobie wieczorem tak jak ci mówiłem i zostawił na jakiś czas je w tej wodzie jeszcze.
Potem przechował przez noc w lodówce i na rano zjadł :D
Zaoszczędzisz czasu na rano :D

Pozdro

moxia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zabrze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna,koszykówka,rower,komputery,relaks
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:85,5
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:w szczytowej formie ponad 130
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: kilka pytan odnosnie rzezby
ok,dzieki za wszystkie porady,temat wolalbym zeby zostal,wrazie czego to jeszcze bede pisal :P
co do tej wody,tak naokraglo pic wode do wszystkiego?zwymiotowac mozna :D,nie mozna pic jakis sokow czy czego?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019