3 odpowiedzi w tym temacie

[CieNiaS96]

Siema, waze 66 kg przy wzroscie 166 i mam troche tluszczu i wlasnie pytanie, czy lepiej zrzucic pare kilo czy przy tej wadze zaczac cwiczyc na sile ?
Bo nie wiem czy np, jak teraz jak mam tluszcz to czy lepiej teraz zaczac cwiczyc czy odchudzic sie i jak bede chudszy zaczac cwiczyc.

[Belial]

Z takim stażem i takimi wynikami to siłe sobie daruj, niepotrzebna męczarnia dla organizmu. Siłe możesz zacząć robić kiedy będziesz wyciskał xxxkg, a Ty nawet swojej wagi jeszcze nie wyciskasz. Nie chodzi o to, że się z Ciebie śmieje, że Cienias, tylko trening na siłe jest bardzo ciężki, a Twój staż i wiek(jeżeli 96 to rocznik) moga przynieść tylko problemy. Rób mase, siła sama przyjdzie!

[CieNiaS96]

no tak ale masa to tez trening i przybywa sie na masie miesniowej i ma sie sile np. do wyciskania lub podnoszenia na drazku wiec czym sie rozni trening na sile od treningu na mase?

[Belial]

siła-ciężar 85-95%max liczba powtórezeń 1-6 serie 5-10 odpoczynek 3-5min
masa-ciężar 70+ liczba powtórzeń 12-8 serie 7-16 odpoczynek 1-3min

Ale są to bardzo ogółne zasady od których są różne odstępstwa