2 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Bład nr 1 - brak uporzadkowanej struktury treningu czesto zdaza sie ze ktos na silowni spyta poczatkującego co dzis trenujesz? I slyszy sie odp niewiem moze klate? Czesto mlodzi prubuja cwiczyc na wlasna reke. Myslac ze robia dobrze. Kluczowe znaczenie dla rozwoju sylwetki ma ułozenie odpowiedniego treningu i PRZESTRZEGANIE GO! raz ulozony trening skonsultowany z kims bardziej doswiadczonym a najlepiej wykwalifikowanym trenerem pozwoli ci wystartowac w drodze do wymarzonej sylwetki. Jak juz raz ulozysz sobie trening to z ulozeniem kolejnych nie bedziesz miał problemów. BŁAD NR2- zla ocena swoich mozliwosci, nie nalezy czepiac sie tu braku formy fizycznej mlodych.jednak nalezy poruszyc temat zlej oceny mozliwosci, czesto widac na silowni przerozne akrobacije ze sztanga. Biora wiecej niz sa w stanie. Chca pokazac źe biora duzy ciezar i szarpia ciezarem.OCEN SWOJE MOZLIWOSCI NA POCZATKU A POTEM SYSTEMATYCZNIE DOKONUJ POMIAROW POSTEPU. Bład 3- BRAK CIERPLIWOSCI I KONSEKWENCIJ. Zeby robic postepy na silowni musisz byc konsekwetny w zakresie treningu. Diety. Regeneracij.kiedy zaczniesz omijac ktorys z tych elemetow rozpoczniesz proces oddalania sie od przyrostow takich jakich chcialbys miec! KONSEKWECIJA. Jest to glowna bron do walki o coraz wieksze przyrosty. BLAD NR4 brak snu- sen jest najwazniejszym elemetem regeneracij kiedy spisz oraganizm wytwarza hormony, jesli chcesz osiagnac wymarza sylwetke spij 8 h na dobe. BLAD NR 5 -zły dobor suplemetow. W pogoni za sila i masa wielu mlodych polega zbyt bezkrytycznie na suplemetach. Wiezac ze moga one zastapic jedzenie, Suplemety Uzupełniaja a nie Zastepuja! W kazdym magazynie kulturystycznym widzi sie reklamy ktore sugeruja ze gdy wezniemy to czy tamto bedziemy wygladac jak osoba go reklamujaca! Nie tedy droga PAMIETAJ mvsimy ustalic piorytet Gdy poddajesz organizm intensywnnemu treningowi twoj organizm ma zupelnie inne potrzeby niz przecietny zjadacz chleba! BŁAD NR6- WEEKENDOWE IMPREZKI, wiadomo mija ciezki tydzîen , chciałoby sie rozerwać. Ale musisz zdawac sobie sprawe ze zostajac cala noc nie spiac w dyskotece mozesz miec negatywny wplyw na postem w ksztaótowaniu sylwetki. Jesli podchodzisz powaznie do treningow musisz zawsze gdziekolwiek nie wychodzisz na dluzej musisz zaplanowac plnowartosciowy posilek. BŁAD NR7- Omijanie treningu Nóg. Brak tego treningu powszechnie wystepuje zarówno u starszych jak i u mlodych Nogi sa fundametem twojego ciała to dzieki nim masz siłe aby brac czynny udzial w kazdym sporcie nogi cwiczone poprawnie sa twoja najsilniejsza grupa miesniowa. Trening nog jes bardzo ciezki, trzeba posiadac odpowiednio silna motywacije aby przejsć przez naprawdę ciezki trening nóg. Bład nr 8 PRZETRENOWANIE- jednym z atutow mlodosci sa niezliczone poklady energij. Pedzisz cala para caly czas i nie tracisz sil jednak w niektorych przykladach moze to wplynac negatywnie na przyrost masy. Bardzo czesto widuje sie mlodych ludzi na sitlowni ktorzy cwicza stale te same partije, wierza ze im wiecej tym lepiej, trenuj z glowa i odpowiednio sie regeneruj! Bład nr 9- zbyt malo odpoczynku miedzy treningami- udowodniono ze mniejsze partije potrzebuja ok 24 h na regeneracije natomiast wieksze conajmniej 72 h. BLAD NR10- brak areobów. Wielu cwiczacych skupia sie tylko na budowaniu masy i niczym innym uwazaja trening cardio za ćw ktore spala calorie natomiast 2-3 sesie po 30 minut tygodniowo przy niskiej intensywnosci robi OGROMNA roznice w zdobywaniu czystej masy miesniowej taka ilosc areobow zwieksza metabolizm, poprawia apetyt i utrzymuje krazenie krwi na odpowiednim poziomie. NIE ZNIECHECAJ SIE MALYMI NIEPOWODZENIAMI W KULTURYSTYCE TRZEBA CZASU A ON i Tak UPŁYNIEĘ!

[Makos92]

Bład nr 1 - brak uporzadkowanej struktury treningu czesto zdaza sie ze ktos na silowni spyta poczatkującego co dzis trenujesz? I slyszy sie odp niewiem moze klate? Czesto mlodzi prubuja cwiczyc na wlasna reke. Myslac ze robia dobrze. Kluczowe znaczenie dla rozwoju sylwetki ma ułozenie odpowiedniego treningu i PRZESTRZEGANIE GO! raz ulozony trening skonsultowany z kims bardziej doswiadczonym a najlepiej wykwalifikowanym trenerem pozwoli ci wystartowac w drodze do wymarzonej sylwetki. Jak juz raz ulozysz sobie trening to z ulozeniem kolejnych nie bedziesz miał problemów. BŁAD NR2- zla ocena swoich mozliwosci, nie nalezy czepiac sie tu braku formy fizycznej mlodych.jednak nalezy poruszyc temat zlej oceny mozliwosci, czesto widac na silowni przerozne akrobacije ze sztanga. Biora wiecej niz sa w stanie. Chca pokazac źe biora duzy ciezar i szarpia ciezarem.OCEN SWOJE MOZLIWOSCI NA POCZATKU A POTEM SYSTEMATYCZNIE DOKONUJ POMIAROW POSTEPU. Bład 3- BRAK CIERPLIWOSCI I KONSEKWENCIJ. Zeby robic postepy na silowni musisz byc konsekwetny w zakresie treningu. Diety. Regeneracij.kiedy zaczniesz omijac ktorys z tych elemetow rozpoczniesz proces oddalania sie od przyrostow takich jakich chcialbys miec! KONSEKWECIJA. Jest to glowna bron do walki o coraz wieksze przyrosty. BLAD NR4 brak snu- sen jest najwazniejszym elemetem regeneracij kiedy spisz oraganizm wytwarza hormony, jesli chcesz osiagnac wymarza sylwetke spij 8 h na dobe. BLAD NR 5 -zły dobor suplemetow. W pogoni za sila i masa wielu mlodych polega zbyt bezkrytycznie na suplemetach. Wiezac ze moga one zastapic jedzenie, Suplemety Uzupełniaja a nie Zastepuja! W kazdym magazynie kulturystycznym widzi sie reklamy ktore sugeruja ze gdy wezniemy to czy tamto bedziemy wygladac jak osoba go reklamujaca! Nie tedy droga PAMIETAJ mvsimy ustalic piorytet Gdy poddajesz organizm intensywnnemu treningowi twoj organizm ma zupelnie inne potrzeby niz przecietny zjadacz chleba! BŁAD NR6- WEEKENDOWE IMPREZKI, wiadomo mija ciezki tydzîen , chciałoby sie rozerwać. Ale musisz zdawac sobie sprawe ze zostajac cala noc nie spiac w dyskotece mozesz miec negatywny wplyw na postem w ksztaótowaniu sylwetki. Jesli podchodzisz powaznie do treningow musisz zawsze gdziekolwiek nie wychodzisz na dluzej musisz zaplanowac plnowartosciowy posilek. BŁAD NR7- Omijanie treningu Nóg. Brak tego treningu powszechnie wystepuje zarówno u starszych jak i u mlodych Nogi sa fundametem twojego ciała to dzieki nim masz siłe aby brac czynny udzial w kazdym sporcie nogi cwiczone poprawnie sa twoja najsilniejsza grupa miesniowa. Trening nog jes bardzo ciezki, trzeba posiadac odpowiednio silna motywacije aby przejsć przez naprawdę ciezki trening nóg. Bład nr 8 PRZETRENOWANIE- jednym z atutow mlodosci sa niezliczone poklady energij. Pedzisz cala para caly czas i nie tracisz sil jednak w niektorych przykladach moze to wplynac negatywnie na przyrost masy. Bardzo czesto widuje sie mlodych ludzi na sitlowni ktorzy cwicza stale te same partije, wierza ze im wiecej tym lepiej, trenuj z glowa i odpowiednio sie regeneruj! Bład nr 9- zbyt malo odpoczynku miedzy treningami- udowodniono ze mniejsze partije potrzebuja ok 24 h na regeneracije natomiast wieksze conajmniej 72 h. BLAD NR10- brak areobów. Wielu cwiczacych skupia sie tylko na budowaniu masy i niczym innym uwazaja trening cardio za ćw ktore spala calorie natomiast 2-3 sesie po 30 minut tygodniowo przy niskiej intensywnosci robi OGROMNA roznice w zdobywaniu czystej masy miesniowej taka ilosc areobow zwieksza metabolizm, poprawia apetyt i utrzymuje krazenie krwi na odpowiednim poziomie. NIE ZNIECHECAJ SIE MALYMI NIEPOWODZENIAMI W KULTURYSTYCE TRZEBA CZASU A ON i Tak UPŁYNIEĘ!

Fajny poradnik + przypiąć najlepiej xd

[Cylek]

Bardzo ciekawy artykuł Mógłbyś jeszcze rozdzielić go akapitami, wtedy wszystko zrobiło by się bardziej przejrzyste i łatwiejsze
Pozdro