Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odchudzanie + rzeźba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

mzielony
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Odchudzanie + rzeźba
Witam serdecznie.

Na forum jest mnóstwo podobnych tematów jednak u każdego ważne jest coś innego.

Mam 20 lat, ważę 80 kg a mój wzrost to 178 cm. Co do samej wagi to oczywiście mi nie przeszkadza jednak chciałbym w miarę szybko zrzucić trochę brzucha (obwód 94 cm) i zamiast tego tłuszczu liczę na jakieś lekkie zarysy mięśni nie tylko na brzuchu lecz także na klatce piersiowej. Te dwie rzeczy (brzuch + klatka) są dla mnie priorytetem. Inne części ciała (przydałoby się trochę z tyłka i ud zrzucić!) są mniej ważne aczkolwiek wiadomo każdy by chciał mieć jak najlepszą sylwetkę.

W obecnej chwili nie mam możliwości zapisania się na siłownie więc będę musiał ćwiczyć w warunkach domowych. Niestety posiadam tylko dwie hantle + obciążenie: 4 x 2.5 kg i 4 x 1.5 kg. oraz ZWYKŁĄ ławkę (bez poręczy ani nic takiego), na której mogę się położyć.

Poza rekreacyjnym graniem w piłkę nożną (ze 3 razy w tyg.) nie uprawiam żadnego sportu.
Nigdy nie miałem styczności z żadną dietą - nigdy również nie ćwiczyłem jakoś konkretniej.

Liczę na jakieś sugestie z waszej strony w związku z szybkim i najlepszym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej oraz wyrobienie rzeźby.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024