Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pierwsze kroki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Elton Jones
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwsze kroki
Witam przybyłem na to forum po radę. A mianowicie chciałbym zadbać o swoje działo zacząć ćwiczyć nie koniecznie na siłę i masę mięśni ale na rzezbę, ponieważ chciałbym aby moje ciało ładnie wyglądało ( jakbym coś zle napisał to nie specjalnie ponieważ jestem nowy i mało wiem ).

do dyspozycji mam : (prywatnie w domu)

atlas
ławeczkę ze sztangą 50kg
hantelki 2x20kg

następna sprawa to odżywki pytając starszych doradzili mi odżywki, rówieśnicy mi je odradzili a wy co proponujecie ? lat mam 15

z tego co wiem

to musi być trening + dieta + sumienność ewentualnie odżywki.

więc jak to zebrać w kupę i ułożyć ten cały plan wszystkiego mógłby ktoś mi profesjonalnie pomóc ?

Pozdrawiam !

dodam jeszcze że nie jestem jakimś sezonowcem chcę dbać i to porządnie.

Użytkownik Elton Jones edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze kroki
wiec na poczatek ogolnorozwojowka, ktora cie przygotuje.

http://forum-kultury...olnorozwojowka/


dieta dla ucznia powinna byc ok.

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

maly bonus- http://forum-kultury...309-co-na-mase/

odzywki odpusc narazie, jedynie bialko do uzupelnienia brakow w diecie.

i jakie sa twoje wymiary? wzrost waga? ob. pasa?

bo jest taka zasada- zeby cos redukowac/rzezbic trzeba miec co, ty na 99% nie masz co. ale najpierw napisz wiecej o sobie;)

TRENUJE BO LUBIE


Elton Jones
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze kroki
właśnie nawet tego nie wiem bo nie interesowałem się swoim ciałem byłem noł lajf w grach. jutro kupię miarkę zmierzę, z warze. i napisze wszystko.

na dzień dzisiejszy, jeszcze powiem. mam do zredukowania tkankę tłuszczową to nie wiem czy najpierw się to robi i dopiero ćwiczy czy w między czasie. powiedziałbym że jestem gruby ale chce się za siebie wziąś.

Użytkownik Elton Jones edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze kroki
ok. do tego czasu zacznij czyrac to co ci podeslalem. i inne artykuly, tematy podwieszone na tematy treningu, diety.


osobiscie proponowalbym zrzucenie tluszczu i zaczac robic dobra mase. moze ktos inny ma inne sugestie

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

TRENUJE BO LUBIE


Elton Jones
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze kroki
ok najpierw zrzucenie a dopiero ćwiczenie, może ktoś poda jeszcze ciekawą propozycję.

a jak ćwiczenia na zrzucenie to jakie, obojętnie jaka trudność byle były rezultaty, oczywiście jak najszybciej pewnie trochę to potrwa ;/

jaka dieta i ćwiczenia na szybkie schudnięcie a potem będę się brał za pakowanie? (robię to dla siebie nie dla szpanu)

Użytkownik Elton Jones edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024