Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Sztuk Walki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

zdroweciało192
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening Sztuk Walki
Witam

Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia kształtujące szybkosć , wytrzymałość i siłe ciosów ? Mam do dyspozycji worek treningowy no i sztangielki sztange itd. ( ogólnie siłka w domu ) Widziałem na jakiś filmikach jak goście robili "walke z cieniem" z hantlami w rekach , czy to dobre cwiczenie ? Mam też do dyspozycji worek , ile na nim ćwiczyć ?

Rozmyślałem nad takim mini planem

-pompki na kostkach 3x po 12 powtórzen
-podciąganie na drążku 2x 8 powtórzen
-walka z cieniem z hantlami w ręku
-skakanka ok. 5 minut intensywnego skakania

Zastanawiam się też ile razy w tygodniu wykonywać taki trening ? Prosze was o pomoc.
  • 0

siamon
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Sztuk Walki
W dziale TRENING znajdziesz przykładowe treningi, w dziale ODŻYWIANIE znajdziesz przykładowe diety! Wiec zanim zadasz pytanie przeczytaj najpierw podwieszone tematy,
są tam odpowiedzi na większość popularnych pytań.



actual tests [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests network+ practice test [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests security+ practice test [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests gmat practice questions [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021