1 odpowiedź w tym temacie

[zdroweciało192]

Witam

Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia kształtujące szybkosć , wytrzymałość i siłe ciosów ? Mam do dyspozycji worek treningowy no i sztangielki sztange itd. ( ogólnie siłka w domu ) Widziałem na jakiś filmikach jak goście robili "walke z cieniem" z hantlami w rekach , czy to dobre cwiczenie ? Mam też do dyspozycji worek , ile na nim ćwiczyć ?

Rozmyślałem nad takim mini planem

-pompki na kostkach 3x po 12 powtórzen
-podciąganie na drążku 2x 8 powtórzen
-walka z cieniem z hantlami w ręku
-skakanka ok. 5 minut intensywnego skakania

Zastanawiam się też ile razy w tygodniu wykonywać taki trening ? Prosze was o pomoc.

[siamon]

W dziale TRENING znajdziesz przykładowe treningi, w dziale ODŻYWIANIE znajdziesz przykładowe diety! Wiec zanim zadasz pytanie przeczytaj najpierw podwieszone tematy,
są tam odpowiedzi na większość popularnych pytań.



actual tests [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests network+ practice test [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests security+ practice test [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests gmat practice questions [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]