Witam
Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia kształtujące szybkosć , wytrzymałość i siłe ciosów ? Mam do dyspozycji worek treningowy no i sztangielki sztange itd. ( ogólnie siłka w domu ) Widziałem na jakiś filmikach jak goście robili "walke z cieniem" z hantlami w rekach , czy to dobre cwiczenie ? Mam też do dyspozycji worek , ile na nim ćwiczyć ?
Rozmyślałem nad takim mini planem
-pompki na kostkach 3x po 12 powtórzen
-podciąganie na drążku 2x 8 powtórzen
-walka z cieniem z hantlami w ręku
-skakanka ok. 5 minut intensywnego skakania
Zastanawiam się też ile razy w tygodniu wykonywać taki trening ? Prosze was o pomoc.
Trening Sztuk Walki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening Sztuk Walki
W dziale TRENING znajdziesz przykładowe treningi, w dziale ODŻYWIANIE znajdziesz przykładowe diety! Wiec zanim zadasz pytanie przeczytaj najpierw podwieszone tematy,
są tam odpowiedzi na większość popularnych pytań.
actual tests [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests network+ practice test [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests security+ practice test [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests gmat practice questions [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
są tam odpowiedzi na większość popularnych pytań.
actual tests [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests network+ practice test [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests security+ practice test [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
actualtests gmat practice questions [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Brak pompy = zły trening ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pytanie dotyczące treningu |
Kulturystyka naturalna |
|
|
||
Intensywnosc treninguChcem podniesc intensywosc |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ocena treningu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening 5x tyg. |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Samouk
- Ponad rok temu
-
Najlepsza sztuka walki dla kobiet
- Ponad rok temu
-
Szkoła Capoeira - Poznań
- Ponad rok temu
-
Czy ćwicząć SW mhuy thaui da rade zrobic mase ?
- Ponad rok temu
-
Strój mma - gdzie?
- Ponad rok temu
-
Jaka sztuka walki jest najlepsza ?
- Ponad rok temu
-
Dyskusja o Typerze
- Ponad rok temu
-
TYPER MMA
- Ponad rok temu
-
Transmisja Burneika vs Najman
- Ponad rok temu
-
Grappler by sie porzygał takim planem %-)
- Ponad rok temu