7 odpowiedzi w tym temacie

[Fafor]

Witam wszystkich, juz wczesneij troche cwiczylem ale zaprzestalem i mialem dluga przerwe. Nie mam pracy a szkole mam zaoczna wiec mam malo ruchu i wiekszosc czasu spedzam na krzesle pezed komputerem. Teraz chcial bym powrocic do regularnych (najpierw domowych) cwiczen ale tu pojawiaja sie problemy. Strzelaja mi kosci w lokciach przy pompkach oraz w kolanach i kostkach przy przysiadach. Nie wiem czy to z moja rozgrzewka jest cos nie tak, probowalem rozruszac rece "machajac" w rozne strony, podciagajac sie lub wiszac na drazku ale nie dalo to zadnych rezultatow. Nie wiem czy powiniennem zignorowac to i cwiczyc az samo przestanie z czasem czy czekac az pozbede sie tego strzelania. Co do przyczyn to oprocz zerowej aktywnosci dochodzi jeszcze zle i nieregularne odzywianie. Prosze o jakies porady.

[dzieciol21]

kolego napisz cos o sobie, wiek wymiary!!!

nie wiem co to za dolegliwosci, proponuje udac sei do specjalisty, jednak jezeli zdecydujesz sie trenowac to tu masz link

http://forum-kultury...omatora-w-domu/


uloz plan i sprawdzimy go, zaczynamy od duzych partii i konczymy na malych.


co do diety nei sprecyzowales jaki jest twoj cel. redukcja czy masa?

[Fafor]

20 lat 177-9 cm (dawno nie sprawdzalem)
65 Kg
Oczywiscie chodzi mi o nabranie masy.
Ale czy jak bede cwiczyl ze strzelajacymi kosciami to czy moze to miec jakis negatywny wplyw? powodowac jakies szkody?

Użytkownik Fafor edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

nie jestem lekarzem wiec ci tego nie powiem, najrozsadniej byloby sie wybrac do specjalisty.

jezeli masa to prosze tutaj kilka tematow do lektury "

http://forum-kultury...309-co-na-mase/

http://forum-kultury...przykład-diety/

[Fafor]

dobra dzieki, diete mozna juz zaczac co do cwiczen to sie wstrzymam, zobaczymy moze ktos inny dorzuci jeszcze cos do tego tematu

[dzieciol21]

ok, ale uwierz mi ze zdrowie przede wszystkim. lepiej odpuscic kilka treningow niz pozniej zalowac cale zycie;) kazdy ci to powie. chyba ze ktos z podobnymi dolegliwosciami sie zmagal to wtedy ci podpowie

[bezwniku]

ja mam strzelanie w kolanach i ćwiczę,
kiedyś lekarze stwierdzili u mnie zapalenie stawów kolanowych a tak właściwie to nie wiedzieli do końca mi jest, a ja nauczyłem się z tym żyć
mam mało mazi w kolanach,
trzeba jeść dużo galaretek itp. ogólnie żelatyny
są preparaty na kolana ostatnio patrzyłem np.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

oczywiście nogi trzeba robić mniejszymi ciężarami i sztanga odpada
ćwiczę tylko na suwnicy wypychanie i przysiad do tego na atlasie prostowanie
trzeba rozciągać mocno kolana ogółem nogi i dużo jeździć rowerkiem na siłowni lub normalnym,
tyle ode mnie
zawsze możesz się przejść do lekarza jeśli masz wątpliwości

[kodziro]

na szczykanie w stawach to od siebie moge polecic FlexitDrink firmy NUTREND, pomaga a do tego cena przyzwoita.