Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosze o rade


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kkk
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Prosze o rade
proszę pisarzy o rade trenuje kulturystykę już od 3lat ostro wziąłem się 1,5roku temu gdy przestałem trenować kajakarstwo wtedy na brałem w szybkim tempie parę kilogramów jestem zadowolony z swojej sylwetki tylko ciężko jest mi bardzo powiększyć OBWÓD w ramionach a także mięśnie naramienne(kaptury). Stosowałem wile treningów a także niekiedy wyrzucałem z plany trening tych parti bo myślałem ze SA przetrenowane ale nic nie dało,jeśli chodzi o dietę to odżywiam się dobrze spożywam dużo węglowodanów,białka,kalorii itp. Prosił bym o rade albo morze o jakieś specjalne metody(np powtórzenia,ćwiczenia,serie) pozdrawiam :(
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o rade
chlopie wypelnij profil (dane wymiary itp), pokaz zdjecia to wtedy pomyslimy czy jest naprawde tak zle. pozatym nie kazdemu jest dane miec na sucho 45 w kablu;)

TRENUJE BO LUBIE


kkk
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o rade
zdjęcia nie mam żadnego ale dane już uzupełniłem teraz proszę o rady :(
  • 0

kkk
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o rade
dzięki za rade spróbuje tak jak napisałeś i się odezwę po paru tygodniach jak idzie :( pozdro
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018