5 odpowiedzi w tym temacie

[nenfil]

Jakie pompki i jaki rodzaj podciagania (jaki uchwyt, jaka rozwartosc rak) sa najlepsze na dolne rejony klatki piersiowej?

[Placeck]

Pompując nie rozwiniesz poządnie mięsni klatki piersiowej.
Podciąganie służy raczej rozwojowi mięsni pleców i bicepsów.

[jasiu226]

Placeck co ty gadasz, jesli jest poczatkujacym to na pewno pompki mu pomoga, wiadomo ze nie mega mocno ale na poczatek sa ok, a nawet super, wzmocnia tez miesnie rak !

[Placeck]

Ok jemu zależy na dolnych rejonach klaty.
Rozumien przez to ze zalezy mu na jakimś wyglądzie a pompkami nie osiągnie nie zrobi za duzo.
Pozatym przepraszam bardzo ale nigdzie nie wspomniałem ze mu nie pomogą {SMILIES_PATH}/excl.gif
Ja w podstawówce robiłem 120 pompek na jeden raz, na jednej ręce tez kilka, a moja klatak była strasznie płaska, kiedy poczuła wolne cięzary(sztanga,hantle)
Wyniki były widoczne po kilku treningach.

[xawier]

prawda jest niestety taka .. .pąpeczki to mozna sobie na rozgrzewke robic  ale jezeli Nenfil robi z ledwoscą naprzyklad 5 to polecam ale dolnych aktonów to nimi nie wybijesz.Na dolne aktony to papki owszem ale na poreczach:)

[Sarcev]

Placeck co ty gadasz, jesli jest poczatkujacym to na pewno pompki mu pomoga, wiadomo ze nie mega mocno ale na poczatek sa ok, a nawet super, wzmocnia tez miesnie rak !

gowno prawda dla poczatkujacych tylko i wyłacznie ćwiczenia wielostawowe za głupie rady sa ostrzeżenia!!!