6 odpowiedzi w tym temacie

[Placeck]

Klata,
Plecy, kaptury,tricepsy
Uda, łydki,
Barki, bicepsy, przedramienia


Wykminiłem sobie takie połączenia.
Jak sądzicie moze być??

[Sarcev]

Klata,
Plecy, kaptury,tricepsy
Uda, łydki,
Barki, bicepsy, przedramienia


Wykminiłem sobie takie połączenia.
Jak sądzicie moze być??

ogolnie ok tylko do klaty cos dorzuc brzuch a uda na koniec tyg.

[Placeck]

Brzucha na masie wcale nie ruszam, a co do nóg to nie nawidze robić ich po barkach (przysiady).
Dzięx

[Sarcev]

dlaczego nie ruszasz na masie {SMILIES_PATH}/question.gif powinienes robic z obciazeniem, slabe miesnie brzucha zle wplywaja na sylwetke szczogolnie osłabia to miesnie najszersze grzbietu {SMILIES_PATH}/excl.gif

[Placeck]

Ostatnio sie zastanawiałem nad tym właśnie.
Problem tkwi w tym ze mój brzuch mi sie podoba i kiedy tylko zaczynam go masować robi się wydęty( mięsnie uwypuklają sie i śmiesznie to wygląda)
Jeżeli chodzi o brzuch to mam dość dobrą genetyke i jakoś szybko mi on puchnie w stosunku do reszty ciała.
Ostatnio się tyćke zakrył małą warstwą tłuszczu i dziewczyna narzeka zebym coś z tym zrobil {SMILIES_PATH}/lol.gif

Chyba skusze się na treningi brzucha(OBY PO RZEZBIE NIE BYŁO BALONA {SMILIES_PATH}/lol.gif ) choc tego nienawidze najbardziej {SMILIES_PATH}/crybaby.gif

Sarcev możesz zapodać jakieś ćwiczonka na brzuch (nie mam rzymskiej ławeczki)

[Sarcev]

postawa to ćwicz z obciazeniem na 15 powtorzen... masz drazek i wyciag gorny {SMILIES_PATH}/question.gif

[Placeck]

Obecnie mam tylko do dyspozycji drążek.
Nie nawidze ćwiczyc brzucha {SMILIES_PATH}/crybaby.gif {SMILIES_PATH}/crybaby.gif {SMILIES_PATH}/crybaby.gif (szczególnie wisząc)

Mógłbyś zaproponować jakiś zestaw ćwiczeń na jedną sesje treningową(i ile pow,serii).

Trening brzucha nigdy mnie nie interesował (zawsze jakoś wyglądal).