Skocz do zawartości


Zdjęcie

PROSZĘ O OCENĘ TRENINGU NA MASE


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

PROSZĘ O OCENĘ TRENINGU NA MASE
witam wszystkich zaplanowałem sobie trening na masę i chciałbym się od was dowiedzieć czy ten trening dobrze ułożyłem??? :)

przypomnę że jest to trening na masę:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]




i co o tym sądzicie???

Użytkownik marc93 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: PROSZĘ O OCENĘ TRENINGU NA MASE

file:///C:/Users/Milenka/Desktop/2011-01%20%28sty%29/skanowanie0001.jpg

file:///C:/Users/Milenka/Desktop/2011-01%20%28sty%29/skanowanie0002.jpg

file:///C:/Users/Milenka/Desktop/2011-01%20%28sty%29/skanowanie0003.jpg

i co o tym sądzicie???


co to za linki niby maja byc? jezeli zdjecia wrzuc je na jakis hosting, a plan nie latwiej tu rozpisac?/ bedzie latwiej poprawic....

TRENUJE BO LUBIE


marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: PROSZĘ O OCENĘ TRENINGU NA MASE
okej juz sie robi ;D
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: PROSZĘ O OCENĘ TRENINGU NA MASE
No, rozpisz to ładnie na forum, bo tak trochę źle się na to patrzy...

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: PROSZĘ O OCENĘ TRENINGU NA MASE
TRENING NA MASĘ:



1 dzień PN:
*Wyciskanie sztangi leżąc na ławce: 4 x 12;11;10;10
*Wyciskanie sztangielek leżąc: 4 x 12;11;10;10
*Przenoszenie sztangielek w poprzek ławki: 4 x 12;11;10;10
*Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz: 4 x 12;11;10;10
*Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 4 x 12;11;10;10
*Pompki w podporze tyłem: 4 x 12;11;10;10

3 dzień ŚR
*Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie): 4 x 12;11;10;10
*Martwy ciąg: 4 x 12;11;10;10
*Wznosy barków (szrugsy): 4 x 12;11;10;10
*Uginanie ramion stojąc ze supinacją nadgarstka: 4 x 12;11;10;10
*Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 4 x 12;11;10;10
*Uginanie ramienia na modlitewniku: 4 x 12;11;10;10

5 dzień PT
*Przysiady ze sztangą na barkach: 4 x 12;11;10;10
*Wspięcia na palce w staniu: 4 x max
*Hak przysiady ze sztangą z tyłu: 4 x 12;11;10;10
*Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4 x 12;11;10;10
*Arnoldki: 4 x 12;11;10;10
*Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12;11;10;10



PROSZĘ O OCENĘ TRENINGU :) CZY JEST DOBRZE UŁOŻONY ???????????
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024