5 odpowiedzi w tym temacie

[venres]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar wziąść się za treningi (4miesięczna przerwa). Przed przerwą ćwiczyłem jakieś pół roku. Udało mi się na razie nabrać około 3kg mięśni. Mam 18lat, ważę 60kg i mam 186cm wzrostu - według BMI niedowaga. Stosowałem Animall Mass ale tak nijako. Mógłbym prosić o jakieś sugestie? od czego zacząć, za co sie najlepiej zabrać? Dodam także że parę osób doradzało mi zastosowanie metanabolu 10mb/caps. Poniżej wstawiam swoje zdjęcia, abyście mogli zobaczyć na własne oczy jak to wygląda.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Trening i jaki mam zamiar stosować:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[dzieciol21]

pojedz 4 tygodnie trening ogolnorozwojowy, nastepnie trening na mase- wszystko znajdziesz w podwieszonych , do tego zajrzyj do dzialu dieta i uloz diete, wtedy ktos ci ja skoryguje, do tego pozniej ewentualnie suple, a o tej mecie zapomnij... cos jeszcze??

[venres]

Dieta: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Można prosić o ocenę? dieta układana na zamówienie na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik venres edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

ukladala to zapewne kompetentna osoba wiec tego sie trzymaj a efekty beda!!! a pozatym mozesz powiedziec gdzie w toruniu cwiczysz? z ciekawosci pytam

[venres]

Ogólnie na początku ćwiczyłem w domu na ławce, teraz jednak na 10 chodze na katarzyny, świetny klimat i sprzęt, do tego tanio !

[dzieciol21]

bylem pare lat temu kilkakrotnie, dobry klimat i osoby ktore sluzyly pomocna reka.