1. Platki z mlekiem,kanapka z serem,tunczykiem itp + bialko (odzywka)
2. 2 jajka gotowane z 2 kanapkami chleba z dodatkiem sera zoltego i wedlina
3. ryz z sosem(meksykanski,slodko kwasny,chinski itp)+ ryba panierowana robiona na grilu,aminokwasy(posilek przed treningowy)
4. tak jak wzej bez amino lub makaron gotowany i podsmarzany na patelni z jajkiem i do tego orzeszki ziemne lub rodzynki (po treningowy)
5. twarog ze szczypiorkiem i bialko
nie zawsze sie do tego stosuje bo mam prace na 4 zmiany i do pracy zawsze staram sie brac jakies jajka gotowane lub bulki z serem zoltym itp
To moja pierwsza stosowana jakakolwiek dieta, chce isc bardziej w rzezbe bo moja waga to 90kg na 186
Dieta czy nie dieta
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
CZy moj zestaw cwiczen jest dobry??? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Koszulki sportowe na siłownięodzież na siłownię i 4 więcej |
Ogłoszenia/reklama |
|
|
||
taniec?walka?jak wytlumaczyc capoeire? |
CAPOEIRA |
|
|
||
Na mase, czy dobre? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Odszkodowanie za kontuzje |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta na redukcje
- Ponad rok temu
-
191 cm / 67 kg..
- Ponad rok temu
-
Kreatyna a Żołądek?
- Ponad rok temu
-
Moja dieta (16 lat, amatorsko)
- Ponad rok temu
-
Rano- skórczony żołądek
- Ponad rok temu
-
Dieta do analizy !
- Ponad rok temu
-
Zróżnicowanie posiłków
- Ponad rok temu
-
Cos zeby przybrac na masie.
- Ponad rok temu
-
Rzeźba(Dieta)
- Ponad rok temu
-
Masówka do sprawdzenia
- Ponad rok temu