4 odpowiedzi w tym temacie

[Samae]

Witam wszystkich, jestem Przemek, mam 14 lat na silownie chodze 4 miesiace, 4 razy w tygodniu.
Na dole daje Wam zdjecie jak wygladam. PS: To zdjecie zrobilem po 2 miesiacach, 12 stycznia bede robil kolejne.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cwicze na silowni i jak wiadomo podczas cwiczen spala sie tluszcz, masa rowniez, przerabiajac sie w miesnie itp. Czy moglby mi ktos cos poradzic zebym normalnie mogl cwiczyc jak cwicze i jakos w miare przybierac na masie. Jesli jakies wskazowki dotyczace spozywania posilkow, picia itp. U mnie z dieta raczej nie wyjdzie, poniewaz na razie nie mam determinacji i jakos chce w miare przybywac na masie. Jesli sa jakies sposoby prosil bym o podanie ich.

Z gory dzieki.

Użytkownik Samae edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

masz dopiero 14 lat... trenuj spokojnie, jedz porzadnei a nei male kanapeczki a z czasem efekty beda;)

[VanEyden]

Napisz co jesz wciagu calego dnia , podaj kazdy posiłek .

[Samae]

Sniadanie, Obiad i Kolacje, jak normalny czlowiek ale chcialbym cos wprowadzic, cos co podchodzi pod diete np: jakies produkty bogate w bialko albo takie od ktorych sie szybciej nabiera masy.

[VanEyden]

Napisz co jesz wciagu calego dnia , podaj kazdy posiłek .

Sniadanie, Obiad i Kolacje, jak normalny czlowiek

Chodzi mi o to co jesz w każdym z tych posiłków .. musisz wprowadzic 6 posilków dziennie , to podstawa .

a jeśli chodzi o szybsza mase to raczej wegle niż białko .