2 odpowiedzi w tym temacie

[Beneg]

Witam mam 14 lat. Waga 60kg. Wzrost 170cm... ćwiczę od około 3 miesięcy. Mogli byście mi napisać ile powinienem czasu (dzienne) i co ile dni. Tak żebym nie przestał rosnąć . I jakie ćiwczenia? Dzięki z góry

[Oliver]

Siema.
Ostatnio na forum był poruszany temat odnośnie wzrostu. Z tego co się wypowiadali chłopacy to nieprawda, że przestaje się rosnąć. Ćwicz 3 razy w tyg. Przykładowo poniedziałek klatka, środa barki, piątek plecy. Do każdego treningu dołóż sobie jakieś ćwiczenia na bikola i trikola. Popatrz na atlas ćwiczeń w google. Poczytaj i spróbuj coś ułożyć sam pod siebie.

[Beneg]

dzięki