Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytenie i porada


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

ten30
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pytenie i porada
Witam Wszystkich,
To mój pierwszy post a tym forum, mam do Wa pytanie z racji że oblazłęm tłuszczem i trochę wiekiem postanowiłem trochę zapanować na swoim tłuszczem /mam mięsien piwny/ i jestem patyczak. Zakupiłem wioślarza i zależy mi na "zgubienu" brzucha i popracowania nad innymi mięśniami.
Czy jest mi potrzeban jakaś dieta /bo tu dużo o tym piszecie/ mam 30lat 188cm i 95kg. Piszecie o węglowodanach o białkach będzie mi to potrzebne, jem to co każdy który nie maiał hankla w dłoni?
Dzięuje jak cos doradzicie
Pozdrawiam
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
Dieta białkowa , areoby , a6w .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

ten30
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
dziękuje za odpowiedź
możesz to jakoś rozwinąć dieta białkowa to chyba rozumiem ale aeroby /wioślarz?/ i a6w to już nie;(
Pozdrawiam
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
Dieta białkowa = mniej weglowodanów . Moze Ci taka podpasuje : http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

Areoby = rowerek , bieganie ( bierznia )

A6W = Areobiczna Szóstka Weidera : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik VanEyden edytował ten post Ponad rok temu

Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

ten30
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
dziękuje
poważna sprawa;) ale musze dać rade
Pzdr
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
Wytrwałości :P
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
Co do treningu brzucha to możesz też zwrócić uwagę na ABS. Trening co prawda trwa tylko 8 minut, ale niektórzy chwalą. Na youtubie są filmiki, więc możesz zobaczyć.
  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)

ten30
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
można tu bluzgać?
Wiecie co się stało? zrobiłem dzis ledwo JEDNĄ pompkę!!!!! a robiłem 30!!!!! ale ze mnie bieda!
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
no to naprawde kiepsko ;) weź sie za trening , proponowałbym profesjonalna siłownie jesli masz czas :P

co do bluzgania , to zalezy ;)
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
Tak jak wyżej też twierdzę, że powinieneś zapisać się na siłkę. Same pompki i hantle za wiele ci nie dadzą.
  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
Temat niezgody z Regulaminem

Powód: bezsensowna nazwa tematu

Temat zostaje zamknięty

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


HES
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:84
  • Waga [kg]:106

Napisano Ponad rok temu

Re: pytenie i porada
A6W dawno przereklamowane.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020