2 odpowiedzi w tym temacie

[loaloa]

Witam!!!

Co byście zmienili dodali etc. dzięki za odp. pozdrawiam

Barki

Wyciskanie sztangielek 5 serii
Wznosy sztangielek bokiem 3 serie
Wznosy sztangielek do przodu 3 serie


Plecy

wisołowanie nachwyt i podchwyt po 3 serie
podciąganie na drązku 5 serii
Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 5 serii

[Ziolo77]

http://forum-kultury...szerokie-barki/

Plecy:
- ściąganie wyciągu górnego do karku 4 serie 16,14,14,12.
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 serie po 12.
- przyciąganie wyciągu poziomego bo brzucha 3 serie po 10.
- MC 3 serie 8,6,4.
Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki piersiowej 4 serie 16,14,12,10.



Masz 36 miesięcy stażu i nie wiesz jakie wykonywać cwiczenia na te partie..

[loaloa]

ok dzięks...staż stażem ale przez ograniczenie czasowe na siłownie chodziłem długi czas raz góra dwa w tygodniu i ćwiczyłem co popadnie. teraz chciałbym to jakoś uporządkować...mam jeszcze pytanie co do serii łączonych gdybym chciał je stosować na plecy np. MC i wisołowanie to jak miałoby to wyglądać??

Pozdro i dzieki za odp.