3 odpowiedzi w tym temacie

[kamelv8]

Witam,
Robię na biceps serię hantlami 3 razy po 9 ruchów. Kiedy kończę nie czuję bardzo dużego zmęczenia ręki, a mimo to nie mogę podnieść więcej. Czy myślicie, że warto na końcu zdjąć trochę ciężarów i do oporu lecieć 4 serię, która zmęczy rękę?
Druga sprawa, kiedy robię triceps również hantlami to bolą mnie łokcie. Czy powinienem zdjąć trochę obciążenia? Ćwiczę na masę, tak żeby zrobić po 10 ruchów w serii, ale łokcie nie wytrzymują...

[Skała]

triceps hanklami rób mniejszym ciężarem i skup się na dokładności ich wykonywania,a duży cięzar daj na krzywkę na ławce prostej,co do bicepsa jak masz modlitewnik to mały ciężar i do bólu 3 serie po 15 pow ciężąr zmniejszaj w karzdej seri i ostatnia ile fabryka da i bedzię pompa:)

[Gość]

Na francuskie wyciskanie nie dawaj tyle KG skup się bardziej na mniejszym ciężarze, a prawidłowej technice...
A co do bicepsa dopompuj mniejszym ciężarem i maksymalną ilością powtórzeń i powinno być "lala"

[kamelv8]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Z tym bicepsem nie zmienię ilości powtórzeń, ale na końcu dopompuje mniejszym ciężarem. Kiedyś właśnie jak rzeźbę robiłem to jak kończyłem to ręką ruszyć nie mogłem prawie.