2 odpowiedzi w tym temacie

[arhenio]

Witam!

Zaczynająć od tego że postanowiłem sie wziąć w garść i przerobić swoją mase w mięśnie ważę dość sporo 93 kg ale jak na mój wzrost 1.86 to sie troche po ciele rozchodzi lecz i tak jestem otyły nie ukrywam i mam kilka pytań:

1.Mój tłuszcz jakoś przerobi sie na mięśnie jak to ma wyglądać ? na pewno przejde na jakąś dietę żęby sie odchudzić lecz chce wyrobić również mięśnie.
2.Czy ciężko będzie mi wyrobić mięśnie ?
3.Jak ćwiczyć ? ile?
4.I wszystko inne co możecie mi powiedzieć podpowiedzieć pomóc !

Czekam na odpowiedzi POZDRAWIAM!

[janu]

Witam!

Zaczynająć od tego że postanowiłem sie wziąć w garść i przerobić swoją mase w mięśnie ważę dość sporo 93 kg ale jak na mój wzrost 1.86 to sie troche po ciele rozchodzi lecz i tak jestem otyły nie ukrywam i mam kilka pytań:

1.Mój tłuszcz jakoś przerobi sie na mięśnie jak to ma wyglądać ? na pewno przejde na jakąś dietę żęby sie odchudzić lecz chce wyrobić również mięśnie.
2.Czy ciężko będzie mi wyrobić mięśnie ?
3.Jak ćwiczyć ? ile?
4.I wszystko inne co możecie mi powiedzieć podpowiedzieć pomóc !

Czekam na odpowiedzi POZDRAWIAM!

Nie przerobisz tłuszczu w miesnie! To nie realne Albo zajmiesz sie redukcja albo budowaniem masy.
Obojetnie czy bedziesz budowal mase czy redukowal musisz zaczac od ogolnorozwojowki(szukaj w podwieszonych tematach)
Zazwyczaj wyglada to tak, najpierw budujemy miesnie a potem sie rzezbimy. Jesli teraz Twoja masa to głownie tluszcz to po redukcji bedziesz sucharem.

[arhenio]

aaajj nadal nie rozumiem nic
prościej prosze