Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w przygotowaniu programu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Jacek1993
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Pomoc w przygotowaniu programu

Witam, chciałbym ustalić optymalny plan ćwiczeń dla początkujących. Ćwiczę 3x w tygodniu po 1h na domowej siłowni oraz regularnie biegam. Zależy mi na wzmocnieniu i lekkim urzeźbieniu ciała. Posiadam:

- ławeczkę ze sztangą prostą,

- hantle,

- poręcze do pompek,

- kółko do ćwiczeń,

- kettlebell 20 kg,

- drążek do podciągania.

Prosiłbym kogoś życzliwego o rozpisanie prostych serii z ilością powtórzeń. Nie oczekuję super profesjonalnego planu ale kompletnie się na tym nie znam. ( Plan bez uwzględniania nóg, z tym sobie jakoś radzę)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021