Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

niedowiarek1984
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zabrze
  • Zainteresowania:laski , piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Witam mam 19 lat 182cm 63kg (bardzo mało ) i mam 2 pytania :
1.Jak stosować kreatyne MEGABOL Total Creatine; 250g tzn jaka jest dzienna dawka , przez jaki okres neleży ją stosowac i z jaką przerwą, czy nalezy ją rozpuszczac w wodzie czy polknąć na sucho, czy przy braniu kreatyny trzeba pić duzo wody ( a jak tak to ile litrów)??
2.Czy podczas brania kreatyny wolno pić alkohole , coca cole itp ?

Czekam na odpowiedzi.Dziękuje
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
po 1 pomyliles dział po 2 powiedz ile cwiczysz
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
oczywiscie ze mozna nikt ci nie zabroni :PPP
ale oczywiscie jak bys nie pil tego alkoholu :DDD
ale ofkors troche nie zaszkodzi :DDDD
  • 0
[you]
pozdro :P

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Przeniosłem post.

A o kretce poczytaj w tym dziale... pozdrawiam - jest pewien artykuł.
  • 0

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Odradzam picie alkocholu i coli. Cola zawiera kofeine co obniza wchlanialnosc kretki nalezy pic duzo wody trudno powiedziec ile tak ze 6l min.
Dawkowanie z faza nasycenia 5dni po 20g potem przez reszte po 10g.
Najlepiej brac ja na pusty zaladek i popijac weglowodanami prostymi.
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Moim zdaniem można darować sobie faze nasycenia:-)
  • 0

gg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 463 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
kurde.... jak tak czytam to forym to co ktos przyjdzie "nowy" iles gosci tu jest to kazdy ma inny sposob na zażywanie kreatyny... ludzie zdecydujcie sie wkoncu
  • 0


anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
gg: bo nie ma uniwersalnej suplementacji - na kazdego dziala inaczej :DDD
nie ktorzy bez fazy nasycenia nie maja wogole efektow.
  • 0
[you]
pozdro :P

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
kafarze faza nasycania jest ogromnym błędem, a do tego kofeina nie zakłóca wchłaniania kreatyny !
  • 0
Pozdrawiam Strong

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Kofeina nie zakloca wchlaniania kreatyny-jaja se robisz?
Faza nasycenie ogromnym bledem?- moze wyjasnisz czemu?
Moim zdaniem faza nasycenia jest potrzebna kazdy przyjmuje kreatyne inaczej i ja nie narzucam nikomu swojego i nie tylko sposobu.
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Kofeina nie zakloca wchlaniania kreatyny-jaja se robisz?
a no nie robi... jezeli zachowa sie odstep miedzy przyjeta kofeina a kreatyna[conajmniej 60 min] wtedy mozemy byc gotowi na prawidlowe dzialanie obu srodkow.
Faza nasycenia jes bledem poniewaz organizm nie jest w stanie przyjac wielkich dawek kreatyny [typu 20g/dzian] org. potrafi max przyjac bodajrze z 8-10g
  • 0
[you]
pozdro :P

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
a i jeszcze...
Przyjmujac kofeine przy cyklu kreatynowym nalezy dodatkowo zwiekszyc wode - wynika to z odwadniajacego efektu kofeiny

czekamy teraz na twoje argumenty potwierdzajace twoje tezy
  • 0
[you]
pozdro :P

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
nie zakłoca! tylko odwadnia organizm, jezeli bedziesz pił do niej duze ilosci wody, nie bedzie zadnego negatywnego wplywu na dzialanie kreatyny. Mozna wziac kofeine przed treningiem, pic duze ilosci wody tuz po jej zazyciu i podczas treningu, nie będzie zadnego negatywnego działania , wręcz przeciwnie kofeina pobudzi dodatkowo.

Przy fazie nasycania, przez pierwsze dni jest przyjmowana kreatyna do miesni później jest nią wysycona i nie działa tak jak powinna, zalewasz sie wodą i to daje złudne wrazenie dobrych efektów. Po cyklu woda schodzi, efekty są marne, dodatkowo obciążasz nerki duzą iloscią kreatyniny.
  • 0
Pozdrawiam Strong

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Z ta kofeina chodzilo mi o to ze zakloca wchlanianie jezeli wezmie sie ja zaraz po kretce pozniej w malych ilosciach czemu nie.
Co do fazy nasycenia to jest bzdura ze organizm wchlonie 8-10g zauwaz ze wszyscy najwieksi producenci zalecaja faze nasycenia oraz wielkie slawy kulturystyki. A efekt anaboliczny kreatyny polega wlasnie na pompowaniu wody do miesni przez co one rosna. Miesnie sa wysycone kreatyna i o to chodzi, zauwazcie ze po treningu poziom kreatyny maleje dlatego nalezy go uzupelnic i dzieki fazie nasycenia utrzymujemy staly poziom kreatyny na duzym poziomie przez caly cykl, bez fazy nasycenia nie osiagnie sie tak duzego poziomu z czym idzie znaczne obnizenie poziomu anabolicznego na tkanke miesniowa. Tak jak mowilem kazdy przyjmuje kretke inaczej czesc waszym sposobem a czesc moim.
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
A jescze jedno po cyklu woda moze i schodzi ale na tym ma to polegac kreatyna pompuje muly woda zeby wywolac efekt anaboliczny i po cyklu efekty sa gut. Z reszta chyba wiecie o co chodzi.
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
bzdury

Poczytaj sobie różne badania a zobaczysz, juz po kilku dniach w fazie nasycania mięśnie nie przyjmuą kreatyny bo są nią wysycone, obciążasz nerki i mozesz sobie szkody narobic. Faza nasycania to najgorszy sposób brania kreatyny. Bez nasycania kreatyna jest regularnie przyjmowana i efekty są duze lepsze.
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Efekty obu cykli [1 brany z faza nasycenia 2 bez] sa prownywalne wiec biorac pod uwage fakt, iz do cyklu z faza (:PPP) potrzebujemy wiecej kreatyny i dodatkowo szkodzi na nerki uwazam, ze lepiej brac bez fazy :PPP
najwieksi producenci polecaja tak poniewaz szybko uzyskasz efekt [woda ale efekt jest] i wiecej zuzyjesz kreatyny - a tym samym wiecej jej kupisz - proste i logiczne :D
  • 0
[you]
pozdro :P

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam stosować kreatyne ?? Pomocy
Strongbart widze ze opierasz sie tylko na jakis badaniach a ja opieram sie na swoim doswiadczeni co juz wiele razy powtarzalem niech kazdy robi jak chce.
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024