1 odpowiedź w tym temacie

[PacoAthletic]

Co polecacie na stres i zmęczenie treningi robie zazwyczaj o 17 a na nogach jestem juz od 5 zawsze jak przyjezdzam z pracy o 16 jestem zaspany a po kawie zazwyczaj kładzie mnie do łóżka.Potrzebuje coś co obniży mi kortyzol i wpłynie jakoś na regulacje gospodarki hormonalnej.Codziennie zmagam się ze stresem,bo w pracy pracuje pod presja czasu itd.Czy mógłbym do kreatyny dorzucać bcaa ?ogólnie to stosuje białko serwatkowe ale czy w razie gdy kolejny posilek mi sie przeciagnie np o godzine to mógłbym zabezpieczyc sie jakoś przed katabolizmem jakims suplementem?Kolejny problem to brak apetytu i słąba jakość snu.Jakieś zioła czy cos?Czy jest jakis zestaw dzieki któremu rusze bardzo szybko z masa?

[Haroldek48]

Co do regeneracji nocnej to proponuje przed snem wziąć pozadna dawkę magnezu i cynku do tego dorzucić tauryne..
Do wody podczas ćwiczeń możesz dorzucić 1-3g Witaminy C która skutecznie obniża poziom kortyzolu do tego z rana zestaw witamin najlepiej jakiś z rzenszeniem
Druga sprawa dobrze było by po pracy przed treningiem zrobić 1-1,5h drzemki a trening zrobić np o 18:30 trening najlepiej by nie trwał dłużej jak godzinę a jeszcze lepiej krócej