Skocz do zawartości


Zdjęcie

tania dieta na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

krystianzar
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

tania dieta na mase
pomoże mi ktoż ułożyć diete na mase (waże 68kg, wzrost 186) jeszcze nigdy nie układałem diety i nie wiem jak sie do tego zabraż. Z góry dzieki za pomoc.
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: tania dieta na mase
najpierw poczytaj troche http://forum-kultury...-diety-na-masę/

potem napisz co wymyśliłeś a osoby na forum to zweryfikują i ci pomogą ale nikt nie zrobi tego za Ciebie...

Pozdr ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


krystianzar
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: tania dieta na mase
to ze za mnie nikt tego nei zrobi to wiem ale chciał bym kilak wskazuwek odnośnie
-czy

I posiłek
120g płatków owsianych
20g rodzynek
3 całe jajka
10g oliwy z oliwek



II posiłek
120g ryżu
100g filetów z kurczaka
B: 29, W: 95, T: 2, KAL: 444

TRENING


III posiłek
100g karzy (co to jest)
100g wołowiny
brokuły
B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

IV posiłek
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek
B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444
czy taka dieta by mogła być musiałem dwa posiłki wyżucić bo wtedy jestem w szkole
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: tania dieta na mase
karzy = kaszy

w szkole nie jesz nic??

nie chodzi o to żebyś nie wiadomo ile jadł w szkole ale jakiś posiłek musi wpaść

ja jak chodziłem do szkoły to jadłem np ryż zalany jogurtem lub robiłem sobie kotlet z kuraka i w bułe go

coś można pokombinować

to że ładnie napisane to jedno ale druga sprawa czy będziesz tego przestrzegał?

nol9.jpg

www.massagepeter.se


krystianzar
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: tania dieta na mase
w szkole czasami zjem mjakas bułe jak mam czas. Raczej bede przeszczegał tego planu bo chce przytyć a bo jeszcze trenuje kick boksing i czy mi taka dieta wystarczy ???
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: tania dieta na mase
jak dla mnie za mało musisz dodac jescze jakis posiłek bo tak jest za mało żeby tyć trzeba jeść

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: tania dieta na mase
i możesz uzupełnic w diecie białko jakąś odżywką

a jak masz mega problem z jedzeniem w szkole to kup gainera i jazda

nol9.jpg

www.massagepeter.se


krystianzar
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: tania dieta na mase
zakupiłem sobie w czwartek 2.5kg białka
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024