Skocz do zawartości


Zdjęcie

Coś na braki magnezu

skurcze magnez

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

osknow
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Coś na braki magnezu

Hej, od dłuższego czasu mam bardzo duże niedobory magnezu, częste skurcze mięśni, które spotykają mnie nie tylko podczas ćwiczeń, ale też podczas odpoczynku. Zakładam, że są spowodowane głównie przez ćwiczenia i bardzo dużą ilość kofeiny jaką codziennie. Słyszałem o pewnej roślinie, które bardzo dobrze uzupełnia braki magnezu. Słyszeliście może o [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], które można znaleźć w sieci są raczej pochlebne, ale czy ktoś z was miał może styczność z tym ziołem? 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na braki magnezu

O tym konkretnym produkcie nie słyszałem, co do różańca górskiego dobre ziółko. Magnez magnezem trzeba dawkować wg potrzeb, polecam kąpiele magnezowe.

Przyczyna skurczów może być inna niż brak magnezu, a kawe najlepiej odstaw.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na braki magnezu

Może ZMA?


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 179
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na braki magnezu
Jak Falus napisał kąpiele magnezowe bądź dobrym wyjściem jest i dość tanio wychodzi kupic magnez w postaci chlorowodorku ( do kupienia w sklepie zielarskim badz na allegro ) w proszku i moczenie stóp w wodzie z dodatkiem tego magnezu wychodzi bardzo tanio bo za kg magnezu w takiej postaci zapłaci się kilkanaście złotych..
Do ustnie dobrym wyjsciem może być magnez w postaci Cytrianu..
  • 0

boczuk
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na braki magnezu

Brak magnezu jest dość powszechny, ale warto zrobić badania. Czasami problem może wynikać z problemów z jego wchłanianiem. Warto też pamiętać, że sam magnez jest bezwartościowy bez innych składników odżywczych. Trzeba zadbać przede wszystkim o zróżnicowaną dietę. Bogate źródła magnezu to przede wszystkim:

  • szpinak gotowany w ilości 1 szklanki: 157 mg – 39%*,
  • boćwina szwajcarska gotowana w ilości 1 szklanki: 150 mg – 38%*,
  • ciemna czekolada – 1 kwadrat: 95 mg – 24%*,
  • nasiona dyni suszone w ilości 1/8 szklanki: 92 mg – 23%*,
  • migdały w ilości 30g: 75 mg – 19%*,
  • czarna fasola w ilości 1/2 szklanki: 60 mg – 15%*,
  • awokado w średnim rozmiarze: 58 mg – 15%*,
  • figi suszone w ilości 1/2 szklanki: 50 mg – 13%*,
  • jogurt lub kefir w ilości 1 szklanki: 46,5 mg – 12%*,
  • banan średni: 32 mg – 8%*.

*zalecana dzienna dawka

 

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Warto sobie trochę poczytać, zanim kupi się jakiś suplement diety i zacznie się myśleć, że się załatwiło sprawę.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022