7 odpowiedzi w tym temacie

[BicepsTriceps12]

Witam, od pewnego czasu mój lewy bark szybko się męczy podczas treningu, mięśień jest spięty i nie zdolny do dalszego wysiłku. Ćwicząc np. Klatę, muszę odłożyć sztangę kilka powtórzeń wcześniej ponieważ mój lewy bark nie daje już rady (jest mocno spięty) także przechodzi to na przedramię. Siłownię łączę z treningami MMA, czy może to być jakie kolwiek przetrenowanie mięśnia ?

Użytkownik BicepsTriceps12 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj
Jak Ci idzie z techniką? Ciężar może za duży lub źle dobrales sety

[lukasz9179]

rozciągaj się, bo to też może być jednym z kilku powodów 

[BicepsTriceps12]

Witaj
Jak Ci idzie z techniką? Ciężar może za duży lub źle dobrales sety

[BicepsTriceps12]

Z techniką nie mam żadnych problemów,może jednak zmniejszę obciążenie

[BicepsTriceps12]

Właśnie ostatnio miałem długą przerwę w rozciąganiu więc spróbuję

[lukasz9179]

Właśnie ostatnio miałem długą przerwę w rozciąganiu więc spróbuję

to tym bardziej, myślę że jak się rozciągał bedziesz to nie bedziesz taki spięty, 

[Abetalipoproteinemia]

Przed treningiem: od 5 do 10 minut orbitrek, potem rozgrzewka statyczna, nastepnie dynamiczna i mobilizacje przy pomocy piłeczki/rollera. Następnie przed rozpoczęciem samego treningu czy danego ćwiczenia wykonaj 1 serie próbną z obciążeniem równym 40-50% MC.