Skocz do zawartości


Zdjęcie

Lewy Bark


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

BicepsTriceps12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Lewy Bark
Witam, od pewnego czasu mój lewy bark szybko się męczy podczas treningu, mięśień jest spięty i nie zdolny do dalszego wysiłku. Ćwicząc np. Klatę, muszę odłożyć sztangę kilka powtórzeń wcześniej ponieważ mój lewy bark nie daje już rady (jest mocno spięty) także przechodzi to na przedramię. Siłownię łączę z treningami MMA, czy może to być jakie kolwiek przetrenowanie mięśnia ?

Użytkownik BicepsTriceps12 edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2664 postów
  • Pomógł: 71
189
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 2 miesiące temu

Re: Lewy Bark
Witaj
Jak Ci idzie z techniką? Ciężar może za duży lub źle dobrales sety
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 323 postów
  • Pomógł: 5
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano 2 miesiące temu

Re: Lewy Bark

rozciągaj się, bo to też może być jednym z kilku powodów 


  • 0

BicepsTriceps12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Lewy Bark

Witaj
Jak Ci idzie z techniką? Ciężar może za duży lub źle dobrales sety


  • 0

BicepsTriceps12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Lewy Bark
Z techniką nie mam żadnych problemów,może jednak zmniejszę obciążenie
  • 0

BicepsTriceps12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Lewy Bark
Właśnie ostatnio miałem długą przerwę w rozciąganiu więc spróbuję
  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 323 postów
  • Pomógł: 5
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano 2 miesiące temu

Re: Lewy Bark

Właśnie ostatnio miałem długą przerwę w rozciąganiu więc spróbuję

to tym bardziej, myślę że jak się rozciągał bedziesz to nie bedziesz taki spięty, 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5355 postów
  • Pomógł: 169
363
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Lewy Bark

Przed treningiem: od 5 do 10 minut orbitrek, potem rozgrzewka statyczna, nastepnie dynamiczna i mobilizacje przy pomocy piłeczki/rollera. Następnie przed rozpoczęciem samego treningu czy danego ćwiczenia wykonaj 1 serie próbną z obciążeniem równym 40-50% MC.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018