27 odpowiedzi w tym temacie

[Ampuł]

Ja dodałbym ćwiczenia exspanderem i rozpiętki górnych aktonów na ławce skośnej.

[back]

na szerokosc barkow najlepsze cwiczenie to przyciaganie sztangi do szyji szerszym uchwytem to typowo na szerokosc
POZDRO

[Xenau_X]

back, nie ma takiego czegos jak najlepsze cwiczenie... Dla jednego moze byc dobre a dla innego do dupy. Nie sadze ze podciaganie jest zle. Ale zwroc uwage na foto. Kolega ma poprostu malo miesa i tyle a robi z igly widly!! Wymysla sobie za ma waskie barki i takie tam.

[back]

rozumiem ale to cwiczenie jest w miare dobre i polecane przez wielu kulturystow na taki wlasnie problem...
Co innego jesli ktos ma jakies kompleksy czy sobie wkretki robi;)

[adasko1418048738]

polecane przez wielu kulturystow na taki wlasnie problem..

musi robic cale barki i jak zlapie duzo miesa to nie bedzie problemu

[dyndel]

wtrace sie... adasko napisz tutaj caly traning jednodniowy barkow w poloaczeniu z nogami ( bez nog ) tak zeby wszystki aktony były ...

[adasko1418048738]

wszystkie? ok wiec tak:
wyciskanie sztangi zza karku/ z klatki 4 serie
unoszenie hantli w bok w staniu 4 serie , badz unosznie w przod w staniu
unoszenie hantli w bok w opadzie tulowia

[Xenau_X]

unoszenie hantli w bok w staniu 4 serie ,

ale musisz unosic z lokciami lekko skierowanymi ku gorze.