Brak odpowiedzi do tego tematu

[o0o]

witam zaczynam redukcje dieta 0 bilans kalori moze lekko ujemny i prosze o ocene mojego planu fbw i o podpowiedz ile wykonywac seri i powt danego cwiczenia


TReNiNG A :


· NoGi :

WYKRoKi Ze SZTaNGieLKaMi

· PLeCY :

WioSŁoWaNie SZTaNGą

· KLaTKa PieRSioWa :

WYCiSKaNie SZTaNGi ŁaWKa PoZioMa LeŻąC

· BaRKi :

WYCiSKaNie SZTaNGi SPRZeD GŁoWY

· TRiCePS :

WYCiSKaNie SZTaNGi Na ŁaWCe W WąSKiM uCHWYCie

· BiCePS :

UGiNaNie PRZeDRaMioN PoDCHWYTeM Ze SZTaNGą

UGiNaNie PRZeDRaMioN Ze SZTaNGieLKaMi z SuPiNaCJą SToJąC



TReNiNG B :


· NoGi :

MaRTWY CiąG

· PLeCY :

WioSŁoWaNie SZTaNGieLKą

· KLaTKa PieRSioWa :

WYCiSKaNie SZTaNGieLeK ŁaWKa PoZioMa LeŻąC

· BaRKi :

WYCiSKaNie SZTaNGieLeK

· TRiCePS :

PoMPKi W PoDPoRZe TYŁeM

· BiCePS :

UGiNaNie PRZeDRaMioN Ze SZTaNGieLKaMi MŁoTKoWo

UGiNaNie PRZeDRaMioN Ze SZTaNGieLKą W oPaRCiu o KoLaNo


z gory dzieki za pomoc