Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan FBW opinie i pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

xvc123
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Plan FBW opinie i pomoc

Witam układam plan FBW i mam kilka pytań

Trening A
1. Przysiady ze sztangą 4x8
2. Wyciskanie sztagielek dodatnio 4x8
3. Ściąganie linek 3x10
4. Wiosłowanie sztangą 3x10
5. Przyciągnie klamer 4x8
6. Wznosy bokiem 4x8
7. Podciąganie sztangi do brody 3x8
8. Wyciskanie francuskie 4x8
9. Pompki odwrotne 3x10
10. Uginanie przedramion na modlitewniku 3x10
11. Uginanie przedramion młotkowo 4x8
12. Allahy 4x10
 
Czy dobrze dobrałem ćwiczenia i czy nie jest za dużo? Zamiarem jest robienie siły i masy. Proszę o opinie i wskazówki, ponieważ będę układał trening B i C 

  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2101 postów
  • Pomógł: 51
125
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 2 tygodni temu

Re: Plan FBW opinie i pomoc
Witaj
Ten trening bardziej przypomina mi ACT niż FBW. Za dużo ćwiczeń. Najlepiej podziel to na dwa treningi lub trzy, by wyszło plan A, B, ewentualnie C. Choć A i B też wystarczy.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


xvc123
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Plan FBW opinie i pomoc
Trening A
1. Przysiady ze sztangą 4x8
2. Wyciskanie sztagielek dodatnio 4x8
3. Ściąganie linek 3x10
4. Wiosłowanie sztangą 3x10
5. Wznosy bokiem 4x8
6. Podciąganie sztangi do brody 3x8
7. Wyciskanie francuskie 4x8
8. Pompki odwrotne 3x10
9. Uginanie przedramion na modlitewniku 3x10
10. Allahy 4x10
 
Trening B
1. Wykroki 4x10
2. Wyciskanie sztangielek poziomo 4x8
3. Rozpiętki 3x10
4. Podciąganie na drążku 4x10
5. Ściąganie drążka do klatki 3x8
6. Wyciskanie żołnierskie 4x8
7. Pompki na poręczach 4x8
8. Prostowanie przedramion na wyciągu 4x10
9. Uginanie przedramion ze sztangą 4x8
10. Szrugsy 4x8
 
Trening C
1. Wypychanie na suwnicy 4x10
2. Wyciskanie sztangi dodatnio 4x8
3. Martwy ciąg 4x8
4. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10
5. Wyciskanie sztangielek 4x8
6. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x8
7. Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10
8. Uginanie przedramion na maszynie 4x8
9. Allahy 4x10
10. Łydki 4x12
 
A teraz może być?

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018