Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps, a nadgarstki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Fafkus
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Biceps, a nadgarstki

Cześć, w trakcie wykonywania ćwiczeń na biceps często zginam nadgarstki. Rozmawiałem z dwoma różnymi trenerami pokazując im jak wykonuje ćwiczenia na podnoszenie hantli. Jeden z nich stwierdził, że przez to będą mnie bolały ręce z kolei drugi powiedział, że te ćwiczenie jest nieefektywne no chyba, że robię nadgarstki.

Czy to, że zginam lub nie zginam nadgarstki ma duże znaczenie na trening bicepsa?

Dziękuję za każdą odpowiedź.


Użytkownik Fafkus edytował ten post 5 miesięcy temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2706 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Biceps, a nadgarstki

Witaj

No wydaje mi się, że wtedy rzeczywiście ćwiczenie nie ma swojego sensu.. Możesz blokować mięśnie bicepsa i aktywować inne do ruchu. W ćwiczeniach na biceps trzymaj nieruchomo nadgarstki, Ty tylko ''uginasz'' ręce i tyle. Tak mi się wydaje :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


EhnatoX
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Biceps, a nadgarstki

Zginasz czy nie zginasz, biceps i tak pracuje. Jest to raczej nasz naturalny odruch. Zmień chwyt, żeby gryf od hantli leżał na dole dłoni, a nie na górze jak większość ludzi robi. 


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Blog faceta po 30-tce - Street Workout - Dieta - Opinie silawnas.pl


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 60
225
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Biceps, a nadgarstki

Nadgarstki podczas ćwiczenia bicepsów ze sztangielkami powinny być proste.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018